blog.thecurtiscasa.com

MANILA, Filipina – Mencari cara lezat untuk mulai makan lebih sehat? Anda mungkin ingin memulai dengan meminum secangkir yogurt dingin.

Yogurt berasal dari susu yang telah difermentasi dengan bakteri baik. Istilah “yogurt” berasal dari bahasa Turki dan asal usulnya mengidentifikasikannya sebagai makanan yang layak bagi para dewa. WebMD Anggaplah yogurt sebagai “makanan super” yang sarat dengan manfaat kesehatan.

Jika Anda masih belum yakin, berikut lima fakta menarik seputar yogurt:

1. Ini‘Ini adalah penambah kekebalan

Yoghurt dibudidayakan menggunakan mikroorganisme hidup yang dikenal sebagai Lactobacillus bulgaricus Dan Streptococcus termofilus. Anda mungkin tidak mengenalnya dari nama ilmiahnya, tetapi Anda akan mengenalnya sebagai probiotik. Bahan-bahan baik ini telah terbukti meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

2. Itu membuat perut Anda senang

Mikroorganisme hidup dalam yogurt membantu meningkatkan pencernaan Anda karena membantu menjaga keseimbangan bakteri di perut Anda. Memiliki keseimbangan antara baik dan buruk dalam usus Anda membantu mencegah infeksi atau masalah usus, dan membuat perut tetap bahagia.

3. Ini adalah alternatif produk susu rendah lemak

Yoghurt rendah lemak adalah cara terbaik untuk meningkatkan asupan susu harian Anda, tanpa rasa bersalah. Misalnya, tahukah Anda bahwa secangkir yogurt biasa tersedia di supermarket hanya mengandung 2g lemak, dan hanya 110 kalori? Mereka yang mengikuti pola diet ketat dapat menjadikan yogurt sebagai bagian lezat dari makanan seimbang mereka. Jika Anda mencari variasi rasa, ada pilihan yang juga tersedia dalam berbagai rasa buah.

4. Ini‘sumber kalsium

Satu porsi yogurt lokal secara teratur mengandung 113mg kalsium, yang memenuhi 15% dari Asupan Energi dan Gizi yang Direkomendasikan (RENI) dari Departemen Sains dan Teknologi di Filipina. Asupan kalsium yang cukup penting dilakukan, terutama bagi wanita dewasa, untuk membantu mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang.

5. Ini‘itu serbaguna, menyenangkan makanan

Lebih dari sekedar makanan pokok musim panas, yogurt adalah makanan sepanjang tahun yang dapat dimakan dengan berbagai cara. Yogurt yang tersedia di pasaran hadir dalam berbagai rasa dan varian. Anda bisa menikmatinya sendiri, diberi topping buah-buahan, atau bahkan dicampur ke dalam berbagai masakan. Tidak ada alasan bagi Anda untuk tidak menikmatinya!

Jika Anda sedang mencari cara untuk menikmati yogurt, baca fitur terkait kami tentang 5 makanan super untuk dimakan saat bepergian, dan ide sarapan modern. – Rappler.com

Wanita membungkuk, wanita mengukur pinggang, wanita makan yogurt, wanita sehat joggingDan yogurt dengan granola dan beri gambar semuanya dari Shutterstock