blog.thecurtiscasa.com

SINGAPURA – Menyelesaikan triathlon telah menjadi salah satu keinginan saya selama bertahun-tahun.

Saat remaja saya adalah perenang yang kompetitif dan dapat menghabiskan waktu berjam-jam di dalam air. Namun ada sesuatu tentang kombinasi berenang, bersepeda, dan lari yang menarik bagi saya – atau lebih tepatnya, menantang saya.

Saya akhirnya mendaftar untuk triathlon Jarak pendek pertama dalam hidupku, 7 minggu sebelum hari H. Saya terinspirasi setelah menonton pertunjukannya pertunjukan realitas yang menceritakan bagaimana seorang wanita kelebihan berat badan berlatih selama 6 bulan untuk menyelesaikan triathlon dengan jarak standar.

Malam itu saya begitu bersemangat, dan mungkin terlalu percaya diri, sehingga karena saya berolahraga secara teratur dan tidak kelebihan berat badan, saya dapat menyelesaikan triatlon pertama saya dalam waktu kurang dari dua bulan!

Jadi saya mendaftar pada saat itu, membayar biayanya dan langsung pulang untuk tidur. Saya melakukannya dengan sadar, tentu saja tidak dalam keadaan mabuk.

Tapi keesokan paginya saya bangun dengan sakit kepala.

Anda tahu, seperti malam-malam ketika Anda bangun setengah sadar dan sama sekali tidak yakin dengan apa yang Anda lakukan dan mengapa, pada malam sebelumnya? Ketika saya bangun, saya menyadari bahwa malam sebelumnya saya telah berkomitmen untuk menyelesaikan triathlon tanpa memiliki sepeda, tanpa memiliki rencana latihan dan tidak pernah berenang di perairan terbuka apapun.

Tapi ternyata itu hal terbaik yang pernah terjadi padaku.

Ini adalah proses pendaftaran yang memulai semuanya. Di Internet, waktu latihan yang disarankan untuk jarak pendek adalah 3 bulan. Saya punya 7 minggu. Mendaftar saat itu juga memaksa saya untuk mewujudkannya, mendapatkan semua yang saya butuhkan, dan kemudian melakukannya!

Saya akhirnya menyelesaikan triathlon pertama saya pada tanggal 25 Juli di Singapore International Triathlon, tapi percayalah, saya tidak ingin mengingat balapan dan menulis tentang rasa sakitnya!

Ini adalah daftar tips yang saya ambil yang membuat saya sangat menikmati balapan dan keseluruhan pengalamannya – sedemikian rupa sehingga saya mempertimbangkan untuk melakukannya lagi dalam jarak yang lebih jauh.

1. Latihan adalah segalanya

Saya sudah membaca ini di setiap buku, blog, dan artikel yang saya baca tentang triathlon, jadi saya harus memasukkannya di sini, di awal, karena memang benar: Latihan adalah segalanya.

Meski waktu saya hanya 7 minggu, bukan berarti saya menyarankan untuk mendaftar triathlon kurang dari tiga bulan sebelumnya.

Meskipun masa registrasi mungkin menjadi sebuah kekuatan pendorong, hal itu tiba-tiba membawa risiko, dan meskipun saya tidak memulai dari awal dalam hal tingkat kebugaran, saya ingat berpikir pada minggu sebelum lomba betapa saya berharap memiliki lebih banyak waktu untuk berlatih. .

Saya melakukan semua latihan dari rencana latihan yang saya temukan di internet, namun saya yakin hingga hari ini kinerja saya akan lebih baik jika saya punya waktu untuk berlatih lebih banyak.

Tapi ini bukan hanya tentang menyelesaikan latihan, ini tentang bagaimana berlatih untuk mengulang balapan itu sendiri.

Salah satu tips terbaik yang saya dapatkan adalah “menyesuaikan iklim”. Salah satu teman atlet saya meminta saya untuk melihat jadwal lomba, dan ternyata lomba akan dilakukan pada pukul 09.30. dimulai – jauh lebih awal dari perkiraan saya – dia memaksa saya melewatkan latihan pagi dan sore saat cuaca dingin, memaksa saya untuk berlatih antara jam 10 pagi dan 3 sore, saat matahari sedang terik.

Saya sangat kesal saat pertama kali berlari di siang hari dan mengalami tanda-tandanya serangan panas dalam prosesnya – tapi ketika saya menghadapi matahari yang begitu cerah di hari perlombaan, saya merasa percaya diri karena saya telah berlatih dalam situasi serupa.

Anda bisa membeli sepatu lari yang cocok dan mudah digunakan Kupon Tokopedia Di Sini.

Saya menyelesaikan balapan di bawah target waktu saya dan berada di peringkat 50% teratas bersama sejumlah atlet elit, jadi saya sangat senang dengan hasilnya.

Latih diri Anda untuk triathlon Yang pertama bagi saya adalah sebuah tantangan. Namun komitmen tersebut juga berarti banyak pengorbanan, seperti bangun pagi saat berlibur di Vietnam hanya untuk berlari, berhenti minum alkohol, dan pergi ke gym pada pukul 10 malam setelah hari yang melelahkan.

Terkadang rasanya tidak menyenangkan, tetapi mengetahui bahwa saya tidak melewatkan satu hari pun latihan membantu saya secara psikologis pada hari perlombaan. Saya memilih rencana pelatihan, menaatinya, dan percaya bahwa rencana itu akan membawa saya ke garis finis. Dan itu benar.

2. Berenang di perairan terbuka setidaknya sekali

Sekitar 1,5 minggu sebelum lomba saya, bibi saya, seorang atlet triatlon seorang yang tinggal musiman di Texas memberi tahu saya di Facebook, “Ada Video Youtube yang menunjukkan seorang perenang didorong oleh sekelompok orang yang menggunakan mie renang – seperti itulah rasanya berenang, tidak seperti memiliki jalur sendiri di kolam.”

Dan dia benar. Keahlian terbaik saya adalah berenang, tetapi bahkan pada hari perlombaan pun saya ingat masih dikejutkan oleh tamparan dan benturan dengan peserta lain. Dia mengatakan kepada saya, “Karena kamu seorang perenang, tetaplah di depan atau bergerak ke samping untuk menghindari kepanikan orang-orang di dalam air.”

Dan tips ini berhasil walaupun terdapat cukup banyak bekas tangan di pantat, punggung, dan wajah saya. Seorang rekan perenang menempatkan wajahnya hanya satu inci di depan wajah saya setiap kali saya menarik napas.

Belum lagi ubur-ubur. Saya berhasil melewati latihan tanpa cedera, tetapi setelah lomba lengan saya dipenuhi sengatan ubur-ubur. Ada ubur-ubur yang muncul saat kami berlari dan saya mengatakan ini bukan untuk mematahkan semangat Anda, tetapi untuk membuktikan bahwa berenang di perairan terbuka sama sekali berbeda dengan berenang di kolam.

Jadi, jika bisa, penting untuk berenang di perairan terbuka setidaknya sekali, dan idealnya bersama sekelompok orang sehingga Anda benar-benar dapat mengetahui kekacauan tersebut!

3. Dapatkan sepeda yang sesuai dengan ukuran Anda

Untuk jarak dekat tidak membutuhkan sepeda balap yang mewah dan mahal. A sepeda jalan raya atau sepeda gunung cukup untuk menempuh jarak 18 km saja — yang terpenting sepeda tersebut sesuai dengan tinggi badan Anda, tidak terlalu besar atau kecil. Ini sangat penting.

Saya cukup beruntung bisa berlatih dan balapan dengan Orbea Aqua, sepeda fenomenal yang membuat saya ingin mengendarainya – tapi sekali lagi, apa pun merek sepedanya, sepeda ini sempurna karena sesuai dengan tinggi badan saya.

Hal penting lainnya tentang sepeda: Periksa sebelum balapan. Pastikan rem, roda gigi, dan roda sepeda Anda dalam kondisi prima. Sepeda yang dalam kondisi 100% tidak hanya membuat Anda berkendara lebih lancar, tetapi juga membantu mental Anda. Saya tidak pernah memiliki pelatih sepeda dan hanya tahu cara mengendarai sepeda, namun saya mendapatkan semua bantuan yang saya perlukan dari toko sepeda.

Teman di Segera Watt & Co di Singapura mencari sepeda yang cocok untuk saya, pastikan tidak terlalu besar dan terasa nyaman. Mereka memberi saya tips bersepeda dan bahkan memasang pedal di sepeda saya yang akan membantu saya menghemat energi saat bersepeda. Bantuan mereka cukup untuk membawa saya ke garis finis.

Catatan tentang mencari toko sepeda: jika bisa, temukan toko yang khusus menangani jenis sepeda Anda. Soon Watt & Co, misalnya, adalah pakar Orbea. Karena mereka sangat mengenal tipe sepeda saya, ketika saya menelepon mereka dengan panik sehari sebelum balapan karena saya mendengar suara berisik di sepeda saya, mereka mengatakan kepada saya bahwa itu hanya debu dan hal yang normal, tidak perlu khawatir bersepeda ke bengkel mereka. Mereka tidak hanya berhasil menenangkan saya dan menyelamatkan saya dari satu perjalanan menjelang hari perlombaan, mereka juga ternyata benar.

4.’membangun’

Saya mendapat tip ini beberapa kali dari atlet yang berbeda. Mereka mengatakannya dengan cara yang berbeda, tetapi pada dasarnya tingkatkan kecepatan Anda sepanjang balapan sehingga Anda tidak mengalaminya habis terbakaratau kelelahan, pada hari perlombaan. Bernapaslah dengan hati-hati saat berenang, perbanyak uap saat bersepeda, dan berikan semua yang Anda miliki saat berlari.

Teman para atlet triatlon Saya yang lain berkata, “Untuk setiap sesi, mulailah lebih lambat dari kecepatan yang Anda rasa bisa Anda capai” Dan dari bibi saya, “Belajarlah berlari perlahan selama beberapa menit, lalu mulailah berlari lebih cepat setelah itu”

Antusiasme dan adrenalin di garis start bisa membuat Anda melaju lebih cepat dari perkiraan. Namun penting untuk menyimpannya untuk bagian terakhir balapan. Ketakutan saya adalah saya akan melaju terlalu cepat saat berenang dan bersepeda serta terpaksa berjalan saat berlari.

Untungnya, hal itu tidak terjadi, terutama karena saya sepenuhnya menyadari kecepatan saya, berkat tips yang terus saya dapatkan – dan saat ini saya bagikan.

5. Semuanya ada dalam pikiran Anda

Saya menggunakan frasa “psikologis” dan “spiritual” beberapa kali, tapi mungkin salah satu pengingat terbaik, jika bukan yang terbaik, yang saya dapatkan adalah bahwa pada akhirnya hanya Anda dan suara di dalam kepala Anda tentang ras. hari.

Sama pentingnya dengan latihan fisik, saya telah belajar bahwa mempersiapkan diri secara mental juga sangat penting. Sadarilah bahwa itu akan menyakitkan dan tidak mudah. Bertemanlah dengan rasa sakit.

Segera setelah saya mulai berlari di jalan raya, saya menyadari bahwa ini akan menjadi salah satu aktivitas lari tersulit yang pernah saya lakukan. Kakiku terasa seperti batu dan paru-paruku “marah” padaku, rasanya tubuhku ingin meledak. Namun di akhir lomba itu saya mampu bertahan dengan berbicara pada diri sendiri.

Saya cukup yakin saya berdebat dengan diri saya sendiri sepanjang balapan. Ada suara di kepalaku yang menyuruhku berhenti berlari dan mulai berjalan karena itu akan terasa sangat menyenangkan! Sementara suara lain mengatakan bahwa jika saya mulai berjalan, saya akan menyesali keputusan itu lebih lama daripada rasa sakit yang akan bertahan lama.

Pikiran mempunyai kekuatan yang luar biasa dan apapun latihan yang Anda lakukan, ketika pikiran menyerah maka kekuatan otot di setiap bagian tubuh Anda tidak akan ada artinya. —Rappler.com