blog.thecurtiscasa.com

Jadikan pagi Tahun Baru cerah dan bebas stres dengan 5 tips ini

MANILA, Filipina – Cara kita bangun dan ritual pagi yang kita ikuti memiliki kekuatan untuk menentukan cara kita menjalani sisa hari itu.

Kini tahun 2013 telah tiba, saatnya memikirkan kembali rutinitas pagi kita agar kita dapat memulai tahun dengan benar dengan memulai pagi hari dengan benar. Berikut 5 tips sederhana yang terinspirasi dari artikel di fitsugar.com untuk membantu Anda bangun dengan segar dan siap menghadapi tantangan hari ini.

2 tips pertama adalah untuk malam sebelumnya ketika persiapan berpikir jernih bisa membuat pagi hari Anda lebih rileks dan fleksibel.

1) Berkemas sebelum tidur

Sangat mudah untuk mengeluh pada tas Anda yang kosong dan meninggalkan kemasannya untuk pagi hari, tetapi stres yang ditimbulkannya tidak sepadan.

Anda akan menghabiskan menit-menit pagi yang berharga dengan berlarian mencari barang untuk dikemas. Terbatasnya waktu pengepakan meningkatkan kemungkinan Anda akan melupakan sesuatu.

Bantulah diri Anda sendiri dengan bersiap-siap pada malam sebelumnya ketika Anda memiliki lebih banyak waktu untuk membuat daftar barang-barang yang Anda butuhkan keesokan harinya, menyiapkannya, dan mengemasnya. Ini memberi Anda kemewahan pagi yang bebas repot ketika Anda tidak perlu memikirkan tas Anda sampai Anda benar-benar mengambilnya dan berjalan keluar.

2) Letakkan pemikiran di atas kertas

Saat-saat tenang yang kita habiskan di tempat tidur sambil menatap langit-langit menunggu untuk tidur biasanya merupakan saat-saat ketika kenangan penting, ide cemerlang, dan pencerahan melayang ke dalam pikiran kita.

Jangan memaksakan pikiran lelah Anda dengan mencoba mengingatnya ketika Anda bangun di pagi hari. Sebaliknya, simpanlah buku catatan dan pena di meja samping tempat tidur Anda dan tuliskan pemikiran Anda. Ini cukup menjernihkan pikiran Anda sehingga Anda bisa rileks dan tertidur.

Saat Anda membuka mata keesokan paginya, Anda tidak perlu membuang pikiran-pikiran itu dari kepala gila Anda karena pikiran-pikiran itu sudah tertata rapi di atas kertas di sebelah Anda (dan jika Anda punya ide pagi, segera tuliskan. , juga).

3) Hentikan tunda

Kita semua bersalah karena berulang kali menekan tombol snooze, berharap bahwa tambahan 20 menit akan menjadi waktu yang kita perlukan untuk menebus semalam suntuk.

Namun menit-menit itu tidak sebanding dengan sarapan yang terburu-buru, tidak mandi, dan suasana hati tertekan yang akan menentukan pagi Anda dan memulai hari Anda dengan suasana tegang.

4) Minum air hangat

Meskipun air dingin dapat membantu membangunkan diri kita yang kotor, meminum air panas saat atau setelah sarapan pagi memiliki lebih banyak manfaat. Menurut sebuah artikel oleh Delialah Falcon op Livestrong.comair panas membantu memecah makanan lebih cepat dibandingkan air dingin, sehingga membuat makanan lebih mudah dicerna.

Mengurangi stres pada sistem pencernaan kita berarti kita menghemat lebih banyak energi dalam tubuh kita, energi yang dapat kita gunakan untuk aktivitas yang lebih berat sepanjang hari.

5) Luangkan waktu untuk diri sendiri

Pagi yang ideal adalah pagi yang santai namun menyegarkan. Setelah tidur, tubuh dan pikiran kita perlu menyesuaikan diri dengan hari yang akan datang.

Anda dapat melakukannya dengan minum teh, melakukan yoga, mencatat pemikiran awal Anda, menjalin ikatan dengan hewan peliharaan, atau berjalan-jalan di taman.

Lakukan sesuatu yang akan membantu Anda mengatur hari ini, menjernihkan pikiran, membuat Anda tersenyum, dan mengatur kecepatan yang tepat untuk tubuh Anda.

Bangun setiap hari tahun ini dengan senyuman di wajah Anda. Selamat pagi! 🙂 – Rappler.com

(Apa ritual pagi ANDA yang bermanfaat? Bagikan kepada kami dengan meninggalkan komentar di bawah!)