blog.thecurtiscasa.com

Pelepasan racun, relaksasi otot dan manfaat panas dan keringat lainnya dalam meditasi

MANILA, Filipina – Seorang teman saya baru-baru ini bertanya kepada saya dalam sebuah diskusi tentang yoga, apa yang membuat saya kembali lagi ke Bikram. Dalam upaya untuk mencoba dan membujuknya untuk mengikuti Tantangan 4X4 Juli bersama saya di studio Bikram lokal kami, saya pikir saya akan membagikan 7 alasan utama saya suka berlatih jenis yoga khusus ini.

1. Itu membuat jantungku berdetak kencang… secara harfiah….

Keuntungan: Suhu di ruangan panas sekitar 105 derajat Fahrenheit. Suhu di dalam ruangan dapat disesuaikan dari hari ke hari berdasarkan kelembapannya, tetapi ini sebagian besar merupakan angka ajaib. Dengan kata lain, saat Anda hangat, jantung Anda berdetak lebih cepat. Gabungkan panas dengan intensitas asana dan Anda akan mendapatkan latihan kardio yang hebat.

2. Ini satu-satunya tempat di Manila yang bisa diterima untuk menjadi “orang Amerika yang berkeringat” di dalam ruangan.

Manfaat: Saat kita berkeringat, kita melepaskan racun. Anda pernah mendengar bahwa ada lebih dari satu cara menguliti kucing. Ya, ada lebih dari satu cara untuk membuang limbah dan racun dari tubuh Anda. Kita menggunakan ginjal dan organ yang mengeluarkan limbah untuk membuang hal-hal yang tidak kita perlukan (misalnya layanan kamar mandi). Namun saat Anda berkeringat, ia menghilangkan kotoran melalui kulit dan pori-pori Anda. Anda berkeringat karena tubuh Anda mencoba mendinginkan tubuh dari dalam dan disertai dengan racun serta bahan kimia lain seperti amonia, urea, garam, dan gula.

3. Saya merasa seperti Elastigirl dari Incredibles.

Manfaat: Ruangan berpemanas membantu mengendurkan otot dan ligamen Anda. Suhu memungkinkan Anda untuk membungkuk dan melipat dalam-dalam saat asana kami sehingga dapat mengurangi kemungkinan cedera karena Anda melakukan pemanasan. Anda juga mengulangi setiap postur dua kali. Mengulangi postur tersebut dua kali juga memengaruhi memori otot, memungkinkan kita melakukan peregangan dan mendorong sedikit lebih dalam setiap kali.

4. Saya menjadi orang yang lebih bahagia setelah kelas berakhir, yang berarti saya juga menjadi ibu yang lebih baik.

Manfaat: Kita semua berusaha mencapai keseimbangan. Jika para ibu menghabiskan waktu berjam-jam untuk mengurus semua anggota keluarga dan hanya sedikit waktu untuk mengurus diri mereka sendiri, ini mungkin menjadi alasan mengapa banyak ibu merasa tidak pada tempatnya. Bikram adalah kelas 90 menit. 90 menit itu adalah meditasi melalui asana. Setiap kelas juga diakhiri dengan svasana. Menurut Bikram, svasana adalah pose terpenting setelah Anda selesai latihan. Bahkan Dalai Lama berkata, “Jika setiap anak berusia 8 tahun di dunia diajari meditasi, kita akan menghilangkan kekerasan di dunia dalam satu generasi.” 26 postur dengan urutan yang sama setiap kali kita bertemu. Memang rutin, namun perasaan rutin itu akan berubah dari hari ke hari tergantung apa yang Anda lakukan dan makan sehari sebelumnya.

Yang membawa saya ke hal favorit saya berikutnya…

5 Saya merasa lebih sehat sehingga saya makan lebih sehat.

Manfaat: Apa pun yang Anda masukkan ke dalam tubuh memengaruhi cara Anda berolahraga. Jadi, saya merasa makan lebih ringan pada hari-hari sebelum saya berencana berolahraga. Saya mencoba menghindari daging merah sehari sebelumnya karena saya menyadari bahwa saya merasa lebih berat dan mungkin bahkan sedikit lebih lambat saat melakukan pose juga.

6. Bikram membantu saya dalam menyeimbangkan tindakan saya… secara harfiah.

Manfaat: Peningkatan keseimbangan, penguatan otot, dan perbaikan postur tubuh adalah manfaat yang mungkin Anda lihat dari setiap jenis latihan yoga yang Anda ikuti. Namun dalam Bikram Yoga Anda diminta untuk melibatkan inti Anda dan menggunakan inti tersebut untuk menemukan keseimbangan Anda. postur berdiri.

7. Satu-satunya saat saya bisa menatap diri sendiri selama 90 menit penuh dan tidak bisa disebut sia-sia.

Manfaat: Cermin penting dalam mengajarkan keselarasan dan penempatan yang tepat. Pemula tidak bisa mengetahui apakah pinggul, bahu, dan lutut mereka sejajar atau tidak. Dengan menggunakan cermin sebagai alat untuk mengamati apakah kita melakukan asana lurus atau benar, kita memperdalam latihan kita.

Pelajari lebih lanjut tentang Bikram yoga di sini:

https://www.youtube.com/watch?v=G9htF_8T31g

– Rappler.com

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang Bikram Yoga dan tantangan 4×4, kunjungi Bikram Yoga Alabang halaman

Michelle Ressa-Aventajado adalah warga Amerika keturunan Filipina yang besar di New York dan kini menjadikan Manila sebagai rumahnya. Saat dia tidak sibuk membesarkan keempat anaknya, dia senang mengajar, membaca dan menulis tentang kegemarannya. Ikuti blognya Mama A Manila saat dia mendokumentasikan petualangan dan pertumbuhannya sebagai orang tua.