blog.thecurtiscasa.com

MANILA, Filipina – Kita sudah terbiasa dengan zona nyaman sehingga setiap tindakan baru yang keluar dari diri kita akan membuat kita merasa tidak nyaman. Hasil? Sabotase diri.

Meskipun kami gembira dan bersemangat dengan arah baru ini, tetap berkomitmen pada arah yang baru dan lebih baik ini tidak selalu berjalan mulus. Meskipun dalam pikiran sadar kita berusaha untuk mencapai cara hidup yang lebih baik, pikiran bawah sadar kita akan menghentikan kita sebelum kita berhasil.

Contoh dasarnya adalah menurunkan berat badan. Katakanlah Anda mengidentifikasi keyakinan Anda yang membatasi tentang “Tidak mungkin menurunkan berat badan sebanyak ini” dan menggantinya dengan “Saya dengan senang hati bergerak menuju berat badan ideal. Saya menjadi lebih sehat setiap hari. Saya memiliki rutinitas olahraga yang saya sukai.” Itu bagus! Namun untuk benar-benar mewujudkan ide ini adalah dengan mengambil langkah-langkah tindakan, dan menyisihkan waktu untuk berolahraga, atau merencanakan cara mengubah pola makan Anda.

Sayangnya, satu hari malas dapat menunda latihan Anda ke minggu berikutnya. Dan kemudian diundur lagi ke minggu berikutnya. Sampai rasa itu benar-benar hilang, dan Anda kembali ke fase awal “Tidak mungkin menurunkan berat badan sebanyak ini”. Anda tahu, sampai Anda menyadari pikiran-pikiran Anda yang menyabotase diri sendiri, siklus ini akan terus berlanjut.

Saya telah membuat daftar 7 cara untuk menghentikan perilaku sabotase diri. Meskipun beberapa di antaranya berkaitan erat, saya pikir saya akan mencoba mengeksplorasi setiap strategi untuk membantu Anda mengambil tindakan dan terus mencapai tujuan Anda:

1. Identifikasi dan hilangkan alasan Anda

Kita semua punya alasan! Mereka muncul ketika Anda siap untuk melaksanakan rencana tindakan Anda. Anda mengatakan hal-hal seperti, “Saya lelah sekali karena pekerjaan, saya akan melakukannya nanti.” Atau “Saya terlalu malas untuk berolahraga hari ini”, atau “Saya belum siap untuk bergerak”, dll. Pada dasarnya, Anda menciptakan alasan untuk menunda-nunda. Apa pun alasan Anda menyebutnya, Anda akan menemukan apa pun yang memberi ruang dan waktu antara Anda dan langkah tindakan penting yang perlu Anda ambil.

Pernahkah Anda mendapati diri Anda dihadapkan pada daftar hal-hal yang harus dilakukan, namun hal yang paling penting selalu ada di bagian bawah? Apakah Anda mengisi waktu Anda dengan ‘hal-hal yang harus dilakukan’ hanya untuk merasa produktif? Hilangkan alasan Anda hanya dengan menyelami apa yang perlu Anda lakukan SEKARANG. Lakukan panggilan itu. Beli tiket pesawat. Kirim resume itu. Pergi ke gym. pergi sekarang

2. Uraikan daftar tugas Anda

Untuk menghindari rasa kewalahan dengan jalan baru Anda, bagilah langkah-langkah tindakan Anda menjadi langkah-langkah yang lebih kecil dan lebih mudah. Terkadang kita perlu fokus pada langkah-langkah terkendali yang kita ambil secara konsisten yang mengarah pada tujuan yang lebih besar.

Jika tujuan Anda adalah menghemat P1.000 per minggu, mulailah dengan P300 per minggu. Mungkin Anda bisa mulai dengan mencari area di mana Anda bisa menghemat 100, dan kemudian area lain di mana Anda bisa menghemat 200 lagi. Akhirnya Anda dapat meningkatkannya menjadi 500, dan kemudian 700, hingga Anda merasa dapat mencapai tujuan Anda. Hal ini memungkinkan Anda membangun kepercayaan diri selama proses tersebut, dan perlahan-lahan memperluas zona nyaman Anda selangkah demi selangkah.

Meskipun beberapa orang menyukai lompatan yang tiba-tiba, bagi yang lain hal ini dapat menyebabkan kejatuhan yang mematikan motivasi mereka dan membuat mereka kehilangan kepercayaan diri. Namun jika Anda gagal, ingatlah…

3. Jangan terlalu keras pada diri sendiri

Kita semua jatuh pada satu waktu atau lainnya. Mungkin Anda melewatkan satu hari ke gym, namun bukan berarti Anda tidak bisa kembali keesokan harinya. Jangan berhenti setelah satu kegagalan, satu kesalahan. Angkat diri Anda dan lanjutkan langkah tindakan. Maafkan diri sendiri karena itu akan selalu menjadi proses naik turunnya.

Yang penting adalah Anda mengakui keberhasilan Anda selama ini. Akui seberapa jauh kemajuan Anda. Satu penundaan tidak berarti apa-apa jika dibandingkan dengan posisi Anda saat pertama kali memulai.

4. Kenali ketakutan Anda akan kesuksesan

Meskipun sebagian orang takut gagal, penting untuk diingat bahwa ada pula yang justru takut akan hal sebaliknya: kesuksesan. Ketakutan akan kegagalan mudah dikenali karena banyak dari kita tidak suka kecewa atau malu. Namun ketakutan akan kesuksesan juga sama melumpuhkannya.

Beberapa orang membiarkan dirinya berada pada satu level dan menciptakan langit-langit kesuksesan dalam hidupnya. Mungkin Anda takut ketika Anda mendapatkan promosi tersebut, Anda tidak akan mampu menangani tekanan, tanggung jawab, dan beban kerja. Atau jika berat badan Anda turun, Anda takut kembali ke pola makan tidak sehat yang lama, jadi apa gunanya?

Apa pun kenyataan yang Anda takuti, biarkan kenyataan itu muncul ke permukaan, dan akui bahwa sejujurnya Anda merasakan hal yang sama. Meski tampak absurd, sebenarnya cukup melegakan bisa mengakuinya.

5. Tidak apa-apa untuk menjadi mabuk

Terkait erat dengan rasa takut akan kesuksesan adalah rasa takut untuk mengalahkan orang lain. Dalam budaya kita, kita banyak berbicara tentang mentalitas kepiting dan bagaimana mendukung orang lain dalam kebangkitan mereka. Meskipun ini benar, penting juga untuk membela diri sendiri. Beberapa orang mempunyai kecenderungan untuk merendahkan diri agar orang lain tidak terancam.

Apakah Anda takut jika berganti karier, pasangan Anda akan cemburu? Apakah Anda takut jika Anda menghasilkan lebih banyak uang, teman dan keluarga Anda akan membenci Anda? Terkadang kita menghambat pertumbuhan kita karena takut membuat orang di sekitar kita tidak nyaman. Saya ingin memberi tahu Anda bahwa naik lebih tinggi itu baik.

Anda mengambil langkah-langkah untuk kebahagiaan Anda sendiri. Jangan merasa harus menahan diri karena orang lain ingin Anda tetap di tempat Anda sekarang. Orang-orang terkasih sejati akan selalu bahagia atas kesuksesan Anda.

6. Bertanggung jawab penuh atas jalur baru

Cukup dengan permainan menyalahkan! Kita cenderung menyalahkan orang lain atas kegagalan kita. Apakah hal itu benar pada suatu saat dalam hidup Anda atau tidak, hal itu ada di dalam diri Anda masa lalu. Karena sebenarnya mantan bukanlah alasan Anda gagal pergi ke gym Hari ini. Tekanan orang tuamu bukanlah alasan kamu tidak melamar pekerjaan itu Hari ini. Apakah Anda mengerti maksud saya? apa yang kamu lakukan Hari ini adalah milikmu tanggung jawab.

Terjebak dalam keadaan pikiran ini membuat Anda menyalahkan orang lain atas hidup ANDA. Sekarang setelah Anda memutuskan untuk mengambil langkah-langkah tindakan baru, biarkan diri Anda bertanggung jawab penuh atas hasil-hasil baru dalam hidup Anda, dan fokuslah pada hal tersebut.

7. Rangkullah Anda yang baru

Siapa Anda pada satu titik dalam hidup Anda tidak berarti Anda akan tetap seperti itu selamanya. Jangan melekat pada gambaran lama tentang diri Anda—siapa Anda saat SMA, kuliah, atau bagaimana orang “mengenal” Anda di lingkungan Anda. teman-teman. Anda tidak harus terpaku pada label siapa pun.

Hidup adalah tentang evolusi, dan pengalaman yang Anda miliki mendorong Anda untuk menciptakan kembali dan mengembangkan diri Anda sendiri. Tidak apa-apa untuk berubah. Perubahan itu bagus! Itu normal! Beri diri Anda izin untuk tumbuh dan merangkul orang yang selalu Anda idamkan.

Jadi, ini hanyalah beberapa area di mana Anda dapat mencegah sabotase diri dalam perjalanan menuju kesuksesan. Ada lebih banyak sumber daya yang saya sarankan Anda periksa secara online juga.

Semakin Anda sadar akan keyakinan Anda yang membatasi dan kecenderungan menyabotase diri sendiri, semakin bebas Anda bergerak menuju tujuan Anda tanpa perlawanan apa pun. Semoga berhasil menyelesaikan blok Anda! – Rappler.com

Wanita bahagia gambar dari Shutterstock

Victoria Herrera adalah pembawa acara TV dan acara, model dan penulis. Pada tahun 2011, ia merilis buku pertamanya, “Unscripted”, berdasarkan percakapan inspiratif dari acara radio sebelumnya. Pada tahun 2012 dia menjadi pembawa acara Runway TV Asia di mana dia mewawancarai perancang busana dan selebriti internasional. Ia sering bepergian antara Manila dan Singapura dan terus menjelajahi dunia kreativitas, desain, dan fesyen sebagai kontributor berbagai publikasi.