blog.thecurtiscasa.com

MANILA, Filipina – Kita tergoda untuk berpikir bahwa tubuh kita baik-baik saja hanya karena kita tidak “sakit”. Kita memperlakukan begadang di tempat kerja sebagai tanda kehormatan; kami mengagungkan #foodporn berlemak di Instagram; kita memperlakukan pola makan sehat dan olahraga sebagai “pengeluaran” dan bukan sebagai investasi.

Ini telah menjadi hidup saya selama beberapa tahun, jadi sungguh membingungkan untuk kembali disambut oleh timbangan dan pita pengukur di pengarahan kesehatan dan kebugaran media online. Menurut perwakilan dari AXA, perusahaan asuransi kesehatan multinasional yang menyelenggarakan acara tersebut, acara ini dimaksudkan untuk membantu kita menghitung “angka kesehatan” dan mendapatkan gambaran nyata tentang tubuh kita.

Meskipun saya baru saja selesai melakukan pembersihan jus lemon selama 10 hari dan sejak saat itu saya kebanyakan makan buah-buahan dan sayuran mentah, saya tahu bahwa stres seumur hidup dan pilihan gaya hidup yang buruk mulai berdampak buruk pada tubuh saya yang berusia 34 tahun. . .

Beberapa angka memberi tahu saya bahwa saya benar.

Temui angkanya

Pertama adalah beberapa angka dasar: umur, tinggi badan (dalam meter), lalu berat badan (dalam kilogram). Kami telah menghitung untuk kami Indeks Massa Tubuh (BMI) dengan membagi berat badan dengan tinggi badan dikuadratkan. (BMI = kg/m2²) Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit“BMI memberikan indikator kegemukan tubuh yang dapat diandalkan bagi kebanyakan orang dan digunakan untuk menyaring kategori berat badan yang dapat menyebabkan masalah kesehatan.”

Kisaran BMI normalnya adalah 18,5-24,9. BMI saya termasuk dalam kategori “kelebihan berat badan”. Tidak baik.

Meskipun BMI berguna dalam menentukan adipositas, indikator yang saling melengkapi dan lebih akurat adalah Persentase Lemak Tubuh (BF%), yang diukur dengan alat yang mengirimkan arus listrik yang tidak terlihat ke seluruh tubuh. Menurut Dandee Adapon dari AXA, “Lemak adalah penghantar listrik yang buruk, jadi semakin lambat arus mengalir melalui tubuh Anda, semakin banyak lemak yang Anda miliki.”

BF% yang “dapat diterima” adalah 15 hingga 20 untuk pria dan 24 hingga 30 untuk wanita. Nomor saya meleset jauh, dan masuk dalam kategori “kelebihan lemak”. Tentu saja tidak baik

Berikutnya: itu Rasio pinggang-pinggul, dihitung dengan membagi ukuran pinggang (terletak sekitar satu atau dua inci di atas pusar) dengan ukuran pinggul (dalam sentimeter). Menurut dr. Ted Herbosa, Wakil Menteri Kesehatan dan pembicara tamu pada acara tersebut, “adalah hal yang normal bagi wanita untuk memiliki rasio pinggang-pinggul yang lebih besar dibandingkan pria karena kesuburan mereka.”

Namun angka saya tidak berada dalam kisaran normal yaitu 0,7. Putusannya: Saya “berisiko tinggi”.

Saya tidak luput dari saya Tekanan darah, salah satu. Tekanan darah saya biasanya rendah, jadi saya terkejut ketika saya mencatat angka 127/76 dan itu dianggap “pra-hipertensi”.

Secara keseluruhan, angka yang saya peroleh menunjukkan bahwa saya mempunyai risiko sedang hingga tinggi terkena penyakit tidak menular atau penyakit gaya hidup, seperti obesitas, hipertensi, diabetes, atau bahkan kanker. Ditambah lagi fakta bahwa penyakit-penyakit tersebut menular pada kedua belah pihak dalam keluarga saya. Datanya ada di sana dan menatap langsung ke wajah saya; tidak ada persembunyian dari kebenaran.

Bagaimana orang Filipina bangkit

Tampaknya saya tidak sendirian—dan angka-angka tersebut meresahkan. Menurut dr. Renzo Guinto, seorang konsultan independen yang mengumpulkan berbagai data mengenai kondisi kesehatan orang Filipina, “Orang Filipina adalah orang yang tidak banyak bergerak… (Hampir) 93 persen orang Filipina memiliki rendah aktivitas fisik; hanya 7,3 persen yang melakukan aktivitas fisik yang bertujuan, terencana, dan berhubungan dengan waktu luang.”

“Duduk adalah kebiasaan merokok yang baru.” Penggunaanc. Herbosa memperingatkan para jurnalis online yang hadir pada acara tersebut. “Anda memperpendek umur Anda hanya dengan duduk dan ngeblog!”

Kami menyambut temuan tersebut dengan tawa gugup, namun memang ada sesuatu yang perlu dikhawatirkan. Jika lingkungan, pekerjaan, dan rutinitas kita sehari-hari tidak memudahkan kita untuk hidup sehat, apa yang mendorong kita untuk lebih menjaga diri?

“Itu bisa terjadi padamu”

Aktris dan pembawa acara TV Camille Prats berbagi kisahnya tentang bagaimana penyakit tak terduga membuatnya menjadi janda pada usia 24 tahun. Hanya beberapa bulan setelah dia dan suaminya Anthony Linsangan menikah, suaminya didiagnosis menderita kanker nasofaring Tahap 4.

Menurut Usec. Herbosa, jenis kanker ini, juga dikenal sebagai kanker tenggorokan, umum terjadi di kalangan orang Asia dan mungkin “tidak dapat dioperasi” pada stadium lanjut.

Camille mengakui bahwa mereka terkejut dengan diagnosis Anthony karena, meskipun ia memiliki riwayat rinitis alergi yang parah, “tampaknya ia tidak sakit pada saat itu.”

‘Saya tidak percaya dia benar-benar menderita kanker karena usianya baru 30… Itu adalah hal terakhir yang terpikir oleh saya,’ aku Camille.

Camille yakin bahwa masa muda Anthony akan memungkinkan dia menangani sesi radiasi harian dan kemoterapi mingguan. Namun, kankernya segera menyebar, dan setahun setelah dia didiagnosis, Anthony meninggal dunia, meninggalkan Camille dan putra mereka yang saat itu berusia 4 tahun, Nathan.

“Bagian tersulit bagi saya adalah bangun keesokan harinya dan menyadari dia telah tiada. Saya tidak bisa menerima (Saya tidak dapat menerima) bahwa dia masih sangat muda, begitu penuh kehidupan… Saya tidak mengerti mengapa harus dia.”

Fakta menyedihkannya adalah: Kisah Anthony dan Camille bisa menimpa siapa saja.

Berhadapan dengan kenyataan

Meski menghadapi kenyataan pahit, tetap saja adalah harapan untuk Filipina. Menurut dr. Guinto Rata-rata harapan hidup kita meningkat 10 tahun sejak tahun 1970an. Namun, hal ini berarti semakin banyak warga Filipina yang akan hidup lebih lama setelah pensiun dan memiliki kemampuan untuk memperoleh penghasilan tetap.

Untuk menghadapi kenyataan usia, penyakit dan tekanan finansial, para pembicara menawarkan tips berikut:

• Mencari tahu milikmu nomor kesehatan. Semakin banyak Anda mengetahui tentang tubuh dan riwayat kesehatan Anda, semakin banyak Anda mengetahui langkah apa yang harus diambil selanjutnya.
• Dapatkan pemeriksaan rutin. “Jangan menjadi terlalu baik. Jangan saling dokter. Itu bukan milik kita keahliannya,” kata Camille. (Jangan bertingkah seolah kamu tahu segalanya, dan jangan berpura-pura menjadi dokter. Itu bukan keahlian kami)
• Buatlah pilihan gaya hidup yang lebih baik, termasuk lebih banyak berolahraga. Penyakit tidak menular disebabkan oleh serangkaian pilihan salah yang kita buat sepanjang hidup. Semakin cepat kita beralih ke pilihan yang lebih baik, semakin besar peluang kita untuk menyelamatkan diri dari penyakit tersebut.
• Rencanakan hal yang tidak terduga. Seperti kata pepatah, satu-satunya hal yang tidak bisa dihindari dalam hidup adalah kematian dan pajak. Namun jutaan orang Filipina tidak siap dan tidak memiliki rencana keuangan yang baik. Ketahui tujuan Anda, hitung angka-angka Anda, dan patuhi rencana Anda.

“Kita hidup lebih lama, jadi kita perlu memikirkan kembali bagaimana kita akan menjalani kehidupan di masa depan,” kata Dr. Guinto menekankan.

– Rappler.com

Nina Teruel–Zialcita (@ninaterol) mendeskripsikan dirinya sebagai “komunikator, penghubung, kurator ide, dan pembuat perubahan”. Sebagai pendiri dan “Chief Inspiration Officer” dari Terinspirasi.PHdia berharap dapat membangun komunitas orang Filipina yang hidup dengan kreativitas, semangat, dan keaslian.

Foto dari wanita mengangkat tangan, wanita mengukur pinggang Dan pengusaha wanita yang lelah dari Shutterstock