blog.thecurtiscasa.com

(Science Solitaire) Bisakah duduk dalam waktu lama berdampak negatif pada kesehatan Anda?

Saya memiliki kursi yang sangat aneh di kantor saya. Hal ini menggoda banyak orang, termasuk saya sendiri, untuk berlindung di dalamnya, ketika saya menginginkan kedamaian dan konsentrasi sementara. Ini sangat “mengasuh” sehingga Anda bisa tinggal di dalamnya selama berjam-jam. Namun bagaimana jika kursi itu, atau kursi mana pun yang saya duduki berjam-jam, benar-benar membunuh saya?

Saat saya mengisi kolom sains mingguan selama lebih dari belasan tahun, penelitian yang saya temukan secara alami termasuk dalam kategori mental saya sendiri dan satu kategori meresahkan yang secara alami muncul di benak saya adalah “hal-hal umum yang dapat membunuh Anda”. Diantaranya adalah hal-hal yang dapat membunuh Anda secara perlahan seperti pestisida yang terakumulasi pada makanan yang kita makan, logam yang terdapat pada ikan yang kita makan, racun pada udara yang kita hirup. Tapi sepertinya saya sekarang harus menambahkan “kursi” ke dalam pasukan “pembunuh lunak” modern ini.

Pada tahun 2010, para peneliti mempelajari lebih dari 120.000 orang yang tidak memiliki riwayat penyakit berisiko tinggi seperti kanker, penyakit jantung, atau diabetes. Mereka melacak kesehatan mereka selama 13 tahun untuk mengetahui pengaruh jam kerja terhadap angka kematian. Itu temuan mengungkapkan bahwa meskipun Anda berolahraga secara teratur, duduk berjam-jam dapat menghilangkan manfaat olahraga Anda. Selain itu, perempuan bahkan lebih mungkin meninggal dibandingkan laki-laki jika mereka duduk lebih dari 6 jam sehari.

Penelitian tersebut bahkan menunjukkan bahwa hasil tersebut sudah memperhitungkan jam latihan yang dilaporkan subjek. Bagi mereka yang tidak berolahraga, hubungan antara jam duduk dan kematian bahkan lebih kuat.

Bulan lalu Waktu Los Angeles membawa a artikel tentang buku karya dr. James Levine, ilmuwan medis yang merupakan salah satu dari mereka yang berpendapat bahwa semakin banyak bukti yang menunjukkan bahwa kita sendiri sedang menuju kematian. Dia dikutip dalam artikel tersebut mengatakan bahwa kita kehilangan dua jam hidup kita untuk setiap jam kita duduk.

Artikel tersebut menunjukkan bahwa hal ini mungkin ada hubungannya dengan berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk bergerak di luar olahraga atau olahraga. Ini disebut sebagai termogenesis non-olahraga (NEAT). Artinya, jika pekerjaan Anda melibatkan banyak gerakan fisik aktif, kemungkinan besar Anda menghabiskan lebih sedikit waktu untuk duduk sehingga memiliki NET yang tinggi.

Awal tahun lalu, Ilmu pengetahuan populer menerbitkan daftar 7 alasan mengapa duduk bisa membunuh Anda, mulai dari penyakit ginjal hingga penyakit jantung. Membaca daftarnya sekarang mungkin membuat Anda berpikir dua kali sebelum duduk atau bahkan mempertimbangkan untuk membeli meja koktail untuk meja kerja.

Inilah sebabnya ketika sebuah penelitian diterbitkan yang mengungkapkan apa a Pemindaian MRI pada bokong wanita sehat bulan lalu bagi saya hal itu tidak selucu yang seharusnya. Penelitian ini ingin mengkarakterisasi respons otot dan lemak bokong wanita saat duduk. Ini mengungkapkan apa yang sudah diketahui oleh wanita mana pun, terutama wanita paruh baya seperti saya yang tidak terlalu peduli – bahwa bagian tersebut, setidaknya untuk sementara, melorot seperti “mony” yang tidak rata. Studi tersebut tidak menyebutkan penelitian yang ada mengenai risiko lambat namun serius yang terkait dengan duduk. Mungkin penelitian tersebut dapat ditinjau kembali untuk melihat respons otot terhadap duduk yang tampaknya memengaruhi banyak sistem kesehatan kita secara keseluruhan.

Sangat mudah untuk melihat mengapa hal ini menjadi perhatian khusus bagi saya. Terutama sebagai penulis, saya menghabiskan sebagian besar waktu produktif saya (setidaknya bagi saya) untuk memikirkan berbagai hal atau duduk dan mengetik. Tapi sekarang saya cukup khawatir untuk mempertimbangkan untuk mendapatkan meja yang cukup tinggi untuk bekerja sambil berdiri. Akan memberi tahu Anda seberapa jauh saya bisa mencapainya atau sampai ada penelitian lain yang mengungkap bahaya mematikan dari berdiri terlalu lama. – Rappler.com

Maria Isabel Garcia adalah seorang penulis sains. Dia menulis dua buku,Solitaire Sains Dan Dua puluh satu gram Semangat dan Tujuh Ons Keinginan. Kolomnya muncul setiap hari Jumat dan Anda dapat menghubunginya di [email protected].