Jalan menuju ketiga: Nutrisi olahraga
Ini adalah ringkasan yang dibuat oleh AI, yang mungkin memiliki kesalahan. Untuk konteksnya, selalu rujuk artikel selengkapnya.
Selain latihan dan perlengkapan yang tepat, ada nutrisi olahraga.
MANILA, Filipina – Rencana nutrisi yang tepat akan membantu tuan rumah Gameplan mencapai garis akhir.
Pola makan yang tepat dengan nutrisi yang cukup bagi tubuh merupakan bagian dari program latihan Ton, Juls dan Amanda untuk tantangan Triathlon. Kepala Ahli Gizi Jeanette Aro menjelaskan cara mengisi bahan bakar dengan benar, sebelum, selama, dan setelah balapan atau olahraga.
Saat Anda berolahraga, berlatih, atau balapan, tubuh akan kehabisan energi karena jumlah karbohidrat yang dapat disimpan tubuh terbatas. Ibarat mesin, ketika bodi kehabisan bahan bakar, performanya mulai menurun.
Berikut 5 tips nutrisi untuk menjaga tingkat intensitas performa:
1. Konsumsi vitamin dan mineral dalam dosis harian untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mendukung konsumsi energi tubuh.
2. Sesi pra-balapan atau latihan. Konsumsilah makanan dengan karbohidrat tinggi dan protein sedang untuk meningkatkan energi
3. Balapan atau selama sesi latihan. Lengkapi kalori dengan minuman olahraga karbohidrat atau gel energi.
4. Berdasarkan ras. Makanlah makanan atau shake dengan perbandingan karbohidrat dan protein 3:1 dalam waktu 30-45 menit setelah latihan untuk memperbaiki otot yang robek dan menghindari kelelahan.
Nutrisi adalah bagian dari rencana permainan atlet triatlon. Pelajari lebih lanjut dan lihat rencana nutrisi khusus Ton, Amanda, dan Juls. – Rappler.com
CERITA TERKAIT
Kilas Balik: Rencana Permainan
Gameplan mengadakan kesenangan, petualangan, dan mengatasi rasa takut
Seri kilas balik pembawa acara
Paolo Abrera: Rencana permainan. Lebih keras, lebih cepat, lebih kuat
Suzi Abrera: Gameplan untuk generasi baru
Rovilson Fernandez: Rencana Permainan 24/7/365
Tricia Chiongbian: Waktu Saya di Gameplan
Akiko Thomson: Gameplan – hari-hari terbaik dalam hidup saya
Carlo Ledesma: DNA Rencana Game
Rentang pencarian host
Quest Host Gameplan: Hari Pelatihan
Quest Host Gameplan: Mulai Pendakian
Gameplan Host Quest: Inez, Ally, dan Juls terjun ke air
Quest Host Gameplan: Lebih Tinggi, Lebih Keras
Pencarian Host Gameplan: Saatnya Mengisi Bahan Bakar
Tuan rumah gameplan mencari omzet
Seri Profil Tuan Rumah
Gameplan generasi baru: Anda dapat melakukan To(n)!
Gameplan generasi baru: 7 hal tentang Amanda
Gameplan generasi baru: Juls, penjelajah dunia
Jajaran Pegunungan Manila Selatan
Rencana Game: Tantangan olahraga ekstrem di selatan Manila
Gameplan: Kalahkan tantangan di selatan Manila
Gameplan: Kickback, lempar ke bawah, di selatan Manila
Seri triatlon
Gameplan mengambil jalan menuju Tri
Jalan menuju triathlon: sepeda sungguhan dan bugar
Jalan menuju triathlon: Berenang dan berlari lebih baik
Jalan menuju ketiga: Zona tunggu dan pelatihan
Jalan menuju yang ketiga: Mencapai garis finis
Jalan menuju triathlon: Selalu ada percobaan pertama
Gameplan: Apa Wajah Game Anda?
