blog.thecurtiscasa.com

Hilangkan stres sehari-hari dalam kehidupan kerja, meski hanya sesaat

MANILA, Filipina – Pekerja asal Filipina menjalani gaya hidup yang sangat sibuk dan sibuk. Kemacetan lalu lintas, tenggat waktu yang ketat, dan atasan yang menuntut hanyalah beberapa hal yang kita hadapi sehari-hari. Meskipun hal ini dapat diatasi hampir setiap hari, terkadang hal ini dapat mengakibatkan tekanan mental dan emosional.

Ada kalanya kita berharap bisa lepas begitu saja dan melepaskan diri dari kegilaan kerja. Kami akan memberikan apa pun untuk istirahat santai di pantai atau menghirup udara segar saat mendaki gunung. Namun kemudian kenyataan kembali muncul dan mengingatkan kita akan keterbatasan anggaran dan liburan.

Ketika pelarian fisik tidak memungkinkan, masih ada cara untuk menghilangkan stres pada hari Anda dan memulai perjalanan yang menenangkan pikiran dan jiwa. Berikut adalah beberapa cara untuk mendapatkan penangguhan hukuman singkat dari kesibukan sehari-hari.

Jalan-jalan

Meski kita mungkin tidak selalu menyadarinya, duduk di depan meja selama delapan jam sehari bisa berdampak buruk. Postur tubuh yang buruk, nyeri sendi, dan tingkat energi yang rendah dapat disebabkan oleh duduk dalam jangka waktu yang lama. Untuk mengatasinya, ada baiknya Anda bangun dan berjalan-jalan. Para peneliti di Universitas Birmingham menemukan bahwa karyawan yang berjalan-jalan saat jam makan siang lebih antusias dan santai dibandingkan mereka yang tetap duduk. Jika ada taman di dekat kantor, manfaatkanlah jalan cepat, atau ajak rekan kerja berjalan ke kafe terdekat untuk makan siang daripada menelepon layanan pengiriman. Berjalan-jalan adalah langkah besar untuk memperbaiki hari.

Mendengarkan musik

Ada sesuatu tentang menyetel dan mencolokkan headphone Anda untuk perjalanan musik. Kita mulai rileks, kita mulai merasa lebih tenang dan perlahan mendapatkan kembali fokus. Mendengarkan musik di siang hari adalah cara yang bagus untuk melepaskan diri, bahkan untuk sementara. Penelitian menunjukkan bahwa hal ini dapat mengurangi stres dan kecemasan secara signifikan. Jadi ketika ketegangan meningkat setelah rapat yang panjang atau semua orang merasa sedikit gelisah, dengarkan, tinggalkan, dan lakukan perjalanan ke dunia lain sambil tetap berada di kantor.

Merenungkan

Beberapa orang dengan cepat menganggap meditasi sebagai semacam omong kosong New Age, namun fakta bahwa praktik kuno ini semakin banyak pendukungnya merupakan bukti keefektifannya. Meditasi adalah praktik yang berakar pada menjernihkan pikiran dan menenangkan jiwa – sesuatu yang sering kita lakukan. Idealnya, bermeditasi di lingkungan alami memang menyenangkan, tetapi bisa juga dilakukan di tempat kerja. Cukup pejamkan mata, tarik napas dalam-dalam, dan fokus menjernihkan pikiran selama beberapa menit. Sebuah studi dari University of Washington menemukan bahwa karyawan yang bermeditasi menunjukkan konsentrasi, suasana hati, dan ingatan yang lebih baik dibandingkan dengan orang lain. Cobalah latihan ini juga, meski hanya beberapa menit setiap hari, untuk mencapai kebahagiaan batin Anda.

Lakukan dengan senyuman

Orang Filipina dikenal selalu tersenyum dan tetap optimis dalam menghadapi kesulitan. Memang benar, penelitian menemukan bahwa tersenyum dapat membantu Anda melewati tantangan. Penelitian yang dilakukan di University of Kansas menemukan bahwa tersenyum dapat menurunkan tingkat stres. Peserta penelitian yang tersenyum selama tugas yang diberikan memiliki tingkat stres yang lebih sedikit dibandingkan mereka yang memiliki ekspresi wajah netral. Meskipun hidup kadang-kadang bisa menjadi sulit, meluangkan waktu sejenak untuk mengingat kembali kenangan indah dan tersenyum dapat menempatkan Anda pada keadaan yang lebih baik.

Istirahat Cappuccino

Rehat kopi mungkin adalah bagian terbaik dari hari kerja. Perasaan hangat, aroma yang mengundang, dan rasa nikmat dari secangkir kopi yang nikmat sangat cocok untuk hari yang penuh tekanan. Ini juga bisa baik untuk kesehatan mental Anda. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine, minum beberapa cangkir kopi dalam sehari dikaitkan dengan penurunan risiko depresi. Lebih lanjut, penelitian lain yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry menemukan bahwa menghirup kopi saja dapat mengaktifkan gen di otak yang mengurangi stres. Jadi silakan, minumlah secangkir lagi. Tidak apa-apa untuk memanjakan diri sesekali.

//

Meskipun kesibukan sehari-hari terkadang membuat kita sedih, meluangkan waktu sejenak untuk melepaskan diri membantu kita rileks dan mengingatkan kita bahwa ada lebih banyak hal dalam hidup ini daripada pekerjaan. Kedamaian batin hanya tinggal beberapa tarikan napas, beberapa nada, dan mungkin hanya secangkir cappuccino jika kita menghadapi hari dengan senyuman. – Rappler.com

NESCAFÉ Cappuccino menunjukkan kepada kita bahwa meluangkan waktu sejenak untuk pergi ke ‘tempat bahagia’ bisa dilakukan sesederhana menikmati secangkir kopi nikmat dan menghadapi hari Anda dengan senyuman. Disutradarai oleh fotografer cosplay ternama Jay Tablante, seni indah dalam film ini ditampilkan dengan sinematografi yang memukau dan dibuat dengan indah. Musiknya menampilkan versi baru dari lagu klasik Eraserheads “With A Smile” oleh kontestan The Voice Moira Dela Torre.

Kunjungi NESCAFÉ di Facebook dan terpesona oleh film indah ini.

Pengusaha wanita muda di ponsel berlari sambil berbicara di ponsel dan memegang laptop, Pria Asia mendengarkan musik dengan headphone, duduk di lantai di rumah, Wanita cantik mengerjakan laptopnya sambil duduk di kursi berlengan gambar dari Shutterstock