blog.thecurtiscasa.com

Beberapa tahun yang lalu telepon pintar Menggantikan BlackBerries dan situs media sosial yang mulai membuat aplikasi telepon seluler (ponsel) pertamanya, kamar tidur kita mulai disinari pada waktu-waktu tertentu oleh cahaya telepon seluler. Saya dan istri saya mulai secara refleks meraih ponsel kami setiap pagi ketika kami bangun.

Bahkan setelah kita mendapatkannya dalam keadaan diam, kita akan menghabiskan beberapa menit pertama hari kita segera setelah bangun tidur untuk memeriksa siapa yang membutuhkan kita, tugas apa yang perlu dilakukan, dan notifikasi Facebook—semuanya sambil tetap di tempat tidur. Saya akan berpaling dari istri saya dan menghadap layar ponsel saya, menanggapi pesan teks dan surelmenulis Posberbagi artikel dan membaca pesan.

Akhirnya kami mulai berdebat tentang bagaimana ponsel mendominasi kamar tidur kami. Malam kami berakhir dengan kami memeriksa ponsel untuk terakhir kalinya, berulang kali. Telepon bergetar saat kita bangun, mengganggu percakapan larut malam yang kita lakukan (atau bahkan akibatnya, membuat kita tidak bisa berdiskusi di malam hari).

Kecanduan media sosial

Sudah menjadi rutinitas kami untuk memulai percakapan dari siapa yang mengirimi kami pesan atau apa yang mereka katakan.Pos oleh seseorang Facebook, alih-alih menjadi media yang memuat bagian-bagian kehidupan seseorang, malah mulai merasuki kehidupan kita dengan detail-detail kehidupan orang lain yang mereka bagikan di media sosial tersebut.

Setelah perselisihan yang cukup sengit tentang bagaimana saya selalu terikat dengan ponsel saya (yang tentu saja saya bantah dengan mengutip kebiasaan buruk istri saya dengan ponselnya), saya memutuskan untuk mengeluarkan ponsel saya dari kamar untuk selamanya. Saya mulai mengisi dayanya semalaman dalam keadaan itu di ruangan lain diam.

Awalnya istri saya mengatakan bahwa langkah ini tidak perlu dan saya bereaksi berlebihan, tetapi ketika istri saya melihat tangan saya “bebas” sebelum tidur dan siap berkomunikasi (atau setidaknya tanpa suara telepon di latar belakang tidur), melakukannya juga.

Tidak ada layar di kamar tidur

Untuk pertama kalinya setelah bertahun-tahun tidak ada layar di kamar tidur kami – tidak ada TV, gadget, dan telepon seluler. Waktu tidur adalah waktu yang “sakral” di mana kita hanya ditemani satu sama lain dan itulah cara kita tertidur.

pesan singkat, Pos di Facebook, artikel baru dan email terkait pekerjaan, semuanya di luar kamar tidur. Hal terakhir yang ada di pikiran kami sebelum tidur, bahkan mimpi kami, akhirnya menjadi isi diskusi kami berdua sebelum tidur. Tidak ada kilatan cahaya dan… barang yang dapat diperdagangkan yang mengganggu tidur kami. Pagi hari dimulai dengan musik klasik yang lembut alarmtanpa adanya rangsangan dari luar sama sekali.

Bagaimana jika terjadi situasi darurat? Orang yang paling dekat dengan kita mempunyai nomor telepon rumah kita dan ketika berdering, itu tentang panggilan yang sangat penting. Hal-hal lain bisa menunggu sampai pagi.

Kita hidup dalam ritme yang sangat cepat, dengan tuntutan untuk selalu tepat waktu. Ya, ada beberapa hal yang kita lewatkan selama 7 jam jauh dari ponsel kita, dan kita sering kali merasa senang karenanya. Namun yang tak kunjung hilang adalah gangguan tidur kami dari dunia luar kami berdua.

Kita tentu tidak melewatkan saat-saat kita saling menyuarakan keberatan karena pasangan kita terlibat getaran ponsel atau percakapan dengan orang lain di kamar tidur kita sendiri. Sisa 17 jam yang kita miliki cukup diisi dengan komunikasi eksternal.

Kebiasaan yang telah kita pelajari

Sama seperti kebanyakan keluarga yang mempunyai aturan bahwa tidak seorang pun boleh menjawab telepon selama waktu makan, kamar tidur tanpa telepon seluler adalah kebiasaan yang perlu dikembangkan. Seiring bertambahnya usia, kita mulai menganggap waktu makan sebagai satu-satunya waktu istimewa di mana setiap anggota keluarga dapat berbicara satu sama lain. Ini adalah contoh sederhana dan tidak pernah dipertanyakan.

Ada tempat di mana kita perlu menyembunyikan ponsel kita demi kenyamanan orang di sekitar kita. Bioskop, gereja, dan beberapa ruang kelas bukanlah zona telepon seluler dan tidak ada yang memprotesnya. Padahal, memberikan wajah tidak menyenangkan sebagai bentuk protes di tempat-tempat tersebut kepada mereka yang tidak menyembunyikan ponselnya adalah hal yang lumrah.

Sulitkah mengembangkan kebiasaan menciptakan kamar tidur tanpa layar? “Hanya untuk mengantuk,” kata kami sambil meraih ponsel di malam hari. Itu biasanya berarti lebih dari dua kali permainan Candy Crush. Faktanya, kita hanya tertidur saat mata lelah karena melihat cahaya terang.

Meningkatkan keintiman

Ketika interaksi antar pasangan selama seminggu dibatasi hanya pada satu orang saja pembicaraan toko (perencanaan logistik atau diskusi terkait pekerjaan), sisa waktu 30 menit hingga satu jam tanpa gangguan yang kita miliki di malam hari dikenal sebagai waktu untuk meningkatkan keintiman.

Sejumlah penelitian menyimpulkan bahwa waktu yang kita habiskan dengan layar di malam hari meningkatkan potensi insomniaakibat kurang fokus dan kelelahan baik pada orang dewasa maupun anak-anak sepanjang hari.

Banyak orang tua yang mengharuskan anaknya melakukan hal ini menyerahkan ponsel mereka di malam hari karena anak-anak dan remaja cenderung membalas pesan teks dan notifikasi media sosial sepanjang malam. Orang dewasa juga harus membatasi penggunaan Gawai diri.

Melalui pengalaman, saya belajar bahwa memang ada perbedaan besar antara bangun di pagi hari bersama pasangan versus layar ponsel yang akan langsung mulai “menggerogoti” kita. Hal ini mengingatkan pasangan betapa bahagianya bisa benar-benar hadir untuk pasangan tanpa diganggu oleh hal-hal eksternal.

Dalam hal pekerjaan, setiap orang mempunyai kekhawatirannya masing-masing, namun menyesuaikan prioritas akan menunjukkan kepada pasangan kita siapa yang didahulukan. Itupun jika mereka tidak lupa bagaimana cara berkomunikasi dan berdiskusi satu sama lain tanpa terlibat surat, video atau gambar dari ponsel mereka.

Sepertiga dari hidup Anda

Kita menghabiskan seperempat hingga sepertiga hidup kita di tempat tidur. Bagi banyak dari kita yang bekerja, waktu antara tidur dan bangun adalah satu-satunya waktu di mana kita bisa hadir secara fisik untuk pasangan kita. Bahkan ketika pikiran kita sedang bermimpi, selalu ada begitu banyak kenyamanan dari pelukan pasangan kita sehingga secara tidak sadar kita akan meraihnya saat kita tertidur.

Jangan ganggu waktu “suci” itu dengan cahaya, suara atau getaran ponsel Anda. Tanpa ponsel dalam jangkauan tangan dan dengan pasangan tepat di samping Anda, Anda mungkin menyadari bahwa hal terpenting dalam hidup Anda adalah orang yang bernapas di samping Anda. —Rappler.com

Shakira Andrea Sison adalah seorang penulis esai yang telah dua kali memenangkan Penghargaan Palanca. Dia saat ini bekerja di bidang keuangan dan menghabiskan waktu di luar pekerjaan menulis cerita sambil bepergian dengan kereta bawah tanah.

Latar belakang pendidikan Shakira adalah kedokteran hewan dan sebelumnya bekerja di sebuah perusahaan retail di Manila, sebelum pindah ke New York pada tahun 2002.

BACA JUGA
Antara jeep dan minibus itu adalah BR-V
Kumpulan meme dolar setara Rp 14 ribu
Aturan yang membatasi ponsel untuk anak-anak