blog.thecurtiscasa.com

MANILA, Filipina – “Dear diary, Carlo duduk di sebelah saya hari ini. Dia sangat imut. Dia berkataSaya cantik…!”

Jika Anda adalah seorang anak yang tumbuh di Filipina tahun 90an, Anda pasti ingat iklan Tender Juicy Hotdog yang menarik ini. di mana pun. Pada saat itu, saya hanya berpikir tentang menulis jurnal: berbicara tentang siapa yang Anda temui di sekolah, siapa yang mengatakan apa, apa yang dilakukan teman sekelas Anda, atau binder Lisa Frank baru apa yang ingin Anda beli.

Itu saja Sungguh sederhana kalau begitu.

Namun seiring bertambahnya usia, pengalaman kita menjadi jauh dari sederhana dan kita mulai menyensor diri kita sendiri. Kita menyensor bagian diri kita karena takut melakukan kesalahan, terlihat bodoh, atau mengecewakan orang lain.

Kita mulai mengubah cara hidup kita dengan meniru pemikiran dan gagasan orang lain.

Penjurnalan kemudian mengubah perannya dari sekadar mencatat peristiwa-peristiwa sehari-hari menjadi sebuah platform di mana kita dapat mengungkapkan dan menemukan kembali jati diri kita yang sebenarnya.

Anda yang tidak disensor

Asalkan Anda menciptakan ruang yang aman untuk diri sendiri, tempat Anda menyimpan jurnal hanya untuk dilihat, proses menuangkan pikiran dan perasaan Anda yang sebenarnya di atas kertas bisa menjadi terapi yang sesungguhnya. Seseorang dapat benar-benar menjernihkan pikirannya dan mencapai tingkat kejujuran pribadi yang baru dengan membuat jurnal.

Menurut buku “The Artist’s Way” oleh Julia Cameron, cara yang baik untuk meruntuhkan “hambatan” Anda dalam hidup adalah dengan menulis bebas setidaknya 3 halaman pemikiran Anda setiap pagi. Dia menyebut latihan ini sebagai latihan “halaman pagi”.

Pendekatan aliran kesadaran ini membuat pikiran Anda lebih kreatif dan ekspresif; Anda menulis dengan bebas tanpa khawatir seseorang akan menilai Anda. Tidak apa-apa jika tata bahasa Anda salah. Tidak apa-apa jika Anda tidak mengejanya dengan benar.

Biarkan segala sesuatunya mengalir dan jangan menilai diri sendiri. Halaman-halaman ini menyediakan ruang yang aman.

Saya mencoba latihan ini selama 12 minggu hingga saya menyelesaikan bukunya, dan dampaknya terhadap pikiran saya sangat besar. Selama beberapa minggu pertama, sulit mendisiplinkan diri untuk menulis karena saya tidak merasa termotivasi atau tidak tahu harus menulis apa.

Akhirnya saya mulai dengan satu kalimat yang akan mengalir menjadi 5; dan mencapai satu halaman, yang mengalir ke 3. Ketika saya berhenti memikirkan apa yang harus saya tulis dan membiarkan diri saya pergi, saya mengisi halaman-halaman itu di saat yang panas.

Setelah setiap sesi menulis, saya merasa seolah-olah ada beban yang terangkat dari pundak saya.

Saya menyadari bahwa begitu kita mengakui perasaan kita di atas kertas, emosi itu akan hilang. Banyak di antara kita yang mempunyai kebiasaan mengesampingkan perasaan sakit hati, marah, depresi atau malu, dan tidak membiarkan diri kita melakukannya burung. Kita mengubur kebencian ini jauh di dalam jiwa kita dan pada akhirnya akan membebani kita.

Menulis jurnal dapat mengungkap perasaan ini sehingga Anda dapat mengakuinya dan melangkah maju. Kadang-kadang Anda bahkan mungkin tidak menyadari bahwa Anda telah memendam perasaan ini begitu lama. Yang terbaik adalah mulai menulis dan biarkan pikiran Anda membimbing Anda ke ruang wahyu yang lebih dalam.

Mimpi di atas kertas

Ada pepatah yang mengatakan: “Tujuan yang tidak tertulis hanyalah sebuah keinginan.” Menulis jurnal juga merupakan cara yang baik untuk mewujudkan tujuan dan impian di atas kertas.

Terkadang kita sering kali takut mengungkapkan impian pribadi kita karena takut diejek. Mungkin seseorang akan mengatakan kepada Anda, “Kamu gila, kamu tidak bisa melakukannya” atau “Ini terlalu sulit, tetap berpegang pada apa yang kamu tahu.” Para penentang ini cenderung menghancurkan impian Anda bahkan sebelum Anda menyelesaikan kalimatnya.

Membiarkan diri Anda bebas mengekspresikan impian Anda mendorong Anda untuk memperkuat visi pribadi untuk hidup Anda. Anda memiliki wewenang dan kebebasan untuk memutuskan seperti apa hidup Anda yang Anda inginkan.

Sahabatku suka menulis di jurnalnya setiap minggu. Setiap hari Minggu dia meluangkan waktu untuk meninjau kembali sasarannya dari minggu lalu, dan menuliskan sasarannya untuk minggu berikutnya. Hal ini memberinya waktu untuk merenungkan sejauh mana pencapaiannya, dan memikirkan seberapa jauh ia ingin berkembang.

Jurnalnya juga berfungsi sebagai lembar memo mini tempat ia mencatat foto-foto sentimental, tiket film, potongan konser, dan catatan dalam kaset. Ini adalah dokumentasi perjalanan hidupnya yang dikuratori dengan cermat, saat ia berpindah dari tahap kehidupan ke tahap kehidupan.

Menggunakan jurnal Anda untuk memvisualisasikan masa depan Anda memperkuat kemampuan Anda untuk mewujudkannya. Dengan merevisi arah Anda, Anda menggunakan imajinasi Anda untuk membantu Anda menemukan langkah-langkah untuk mencapainya. Anda memastikan Anda berada di jalur yang benar.

Saya selalu percaya pada kekuatan menuliskan tujuan dan visi Anda, karena perencanaan di atas kertas membantu mempertajam fokus Anda.

Terima kasih

Terakhir, menulis jurnal adalah tempat yang tepat untuk mengucapkan terima kasih. Saya selalu diingatkan akan kekuatan syukur dalam kehidupan kita sehari-hari. Dikatakan bahwa apa yang Anda syukuri akan berlipat ganda.

Kita mungkin tidak pernah mendapatkan hal-hal yang kita semua inginkan pada saat yang bersamaan. Suatu hari kita memiliki karier yang hebat namun kehidupan cinta kita rumit; atau kita menemukan pasangan yang sempurna namun kita kesulitan menemukan pekerjaan yang sempurna. Daripada menunggu segala sesuatunya menjadi “sempurna” dalam hidup Anda, mulailah dengan bersyukur atas semua yang Anda miliki.

Jurnal rasa syukur dapat meningkatkan tingkat energi dan mengubah suasana hati Anda. Ini juga mengubah perspektif Anda tentang cara Anda memandang situasi yang terjadi pada Anda. Biasakan untuk menjalani hari secara sadar dan membuat daftar semua berkat yang telah Anda terima.

Misalnya, alih-alih mengingat terjebak kemacetan, kamu mungkin akan lebih dekat dengan orang tuamu di dalam mobil. Atau daripada mengingat betapa menyebalkannya atasan Anda, Anda bisa mengucapkan terima kasih karena telah memenuhi semua tenggat waktu Anda tepat pada waktunya di akhir pekan yang panjang.

Hidup mungkin tidak selalu sempurna, namun berkah akan tetap ada jika kita mau mengakuinya.

Mengapa tidak mulai membuat jurnal hari ini? Atau jika Anda sudah membuat jurnal, bagaimana Anda bisa membawanya ke level berikutnya?

Menciptakan waktu pribadi untuk menulis bebas, menetapkan tujuan, atau bersyukur adalah praktik yang ampuh.

Ingatlah selalu bahwa ada nilai besar di halaman yang Anda tulis. – Rappler.com

Anda juga dapat membaca:

Victoria Herrera adalah pembawa acara TV dan acara, model dan penulis. Pada tahun 2011, ia merilis buku pertamanya, “Unscripted”, berdasarkan percakapan inspiratif di acara radio sebelumnya. Pada tahun 2012, ia menjadi pembawa acara Runway TV Asia di mana ia mewawancarai perancang busana dan selebriti internasional. Saat ini tinggal di Manila dan Singapura, ia terus merambah dunia kreativitas, desain dan fashion sebagai kontributor di berbagai majalah dan surat kabar.