Bagaimana Saya Kehilangan 80 Pound dalam Waktu Kurang dari Setahun
‘260 pon, tekanan darah 160/120, 12 donat semalam, 31 tahun. Sesuatu harus dilakukan,’ tulis Oggs Cruz tentang titik awal perjalanan penurunan berat badannya
Ada saatnya dalam hidup Anda ketika Anda menyerah begitu saja. Anda mengakui apa yang Anda ketahui tentang alam, yang pada dasarnya merupakan gagasan yang sangat tidak wajar bahwa kita fana dan bahwa semua yang Anda lakukan hanyalah sebagai persiapan untuk kematian Anda.
Dalam kasus saya, saya mencapai titik itu ketika saya berusia 30 tahun. Berat saya 260 pon dan berpura-pura menimbang 240 pon di semua catatan resmi di mana saya memiliki kebebasan untuk membuat angka yang tidak terlalu memalukan di bagian berat badan.
Saya didiagnosis mengidap hipertensi, dengan tekanan darah harian 140/120 (terkadang mencapai 160), yang saya rasionalkan sebagai akibat dari pekerjaan saya dan bukan karena gaya hidup yang saya pilih.
Saya berusia 31 tahun ketika tahun 2014 dimulai. Saya tidak mempunyai resolusi Tahun Baru, berpikir bahwa resolusi tersebut hanya untuk orang-orang yang memiliki harapan tertentu. Saya pergi ke gym secara teratur dan mengangkat beban yang sangat berat serta melakukan beberapa kardio wajib, bukan untuk meningkatkan kemampuan saya tetapi hanya untuk memberi diri saya gambaran yang salah bahwa saya sehat.
Kejutan dan keputusan
Bagian pertama tahun 2014 membuat saya menjalani hidup dengan perasaan berpuas diri yang berbahaya. Hari-hari dihabiskan dengan bekerja keras di kantor, mengejar tenggat waktu, dan menghindari atasan yang marah. Hal ini memaksaku untuk menjadikan malam-malamku berharga, mencari kebahagiaan dalam bentuk semangkuk ramen lezat dan sesuap donat berlapis kaca.
Kemudian sesuatu terjadi. Seorang teman kantor mengajak saya mencoba Crossfit di dalam kotak (atau gym) yang jaraknya hanya beberapa ratus meter dari tempat tinggal saya. Saya tidak suka mencoba hal-hal baru, terutama dalam hal kebugaran, karena saya telah memutuskan untuk menjalani hidup saya dengan berolahraga di siang hari, makan junk food di malam hari, dan angkat beban secara teratur untuk mengatakan bahwa saya benar-benar melakukan sesuatu untuk saya. kesehatan.
Awalnya saya menolak, tetapi ada sesuatu yang mendorong saya untuk berubah pikiran pada hari Sabtu itu. Saya pergi ke Crossfit MNL, melakukan latihan satu jam yang terdiri dari air squat, push-up, ring row, dan hal-hal lain yang biasanya saya cemooh sebagai latihan taman kanak-kanak.
Di bawah pemrograman pikiran-pikiran cemerlang, gerakan-gerakan itu membuatku terbebani hingga pada titik kesadaran. Saya sangat tidak sehat.
Saat saya meminta izin dari pelatih untuk menjilat di tengah latihan (yang hanya merupakan alasan bagi saya untuk pergi ke pohon terdekat untuk muntah dengan menyedihkan), semua angka menakutkan melintas di pikiran saya: 260 pon, 160 / Tekanan darah 120, 12 donat semalam, 31 tahun. Sesuatu harus dilakukan.
Setelah 3 hari merawat tubuh saya yang sakit, saya kembali ke kotak dan mendaftar selama sebulan. Saya berjuang melalui latihan. Mengetahui betapa sulitnya secara fisik dan mental untuk membakar sampah yang saya makan, saya mulai meneliti pola makan yang sesuai dengan gaya hidup yang saya jalani. Saya menemukan diet Paleo, yang dalam istilah awam adalah diet di mana Anda hanya diperbolehkan mengonsumsi makanan yang tersedia pada zaman Paleolitik, tidak termasuk biji-bijian dan makanan olahan lainnya.
Rencana tindakan
Dalam sebulan saya kehilangan lebih dari 10 pon. Bulan berikutnya, lima belas pound lagi hilang. Ikat pinggang menjadi penting agar jeans saya tidak terlepas dari pinggang dan kantor saya baron mulai terlihat seperti pakaian pendeta. Saya juga mulai lebih banyak tersenyum dan mulai percaya diri pada penampilan dan perasaan saya.
Dalam beberapa bulan berat badan saya turun hingga di bawah 200 pon. Tekanan darah saya kembali normal. Saya menyukai gagasan bahwa saya dapat melakukan sesuatu terhadap kondisi kesehatan saya tanpa dipaksa. Saya mengejutkan diri saya sendiri.
Mengubah hidup
Dalam waktu kurang dari setahun berat saya turun 80 pon, kurang lebih. Saya belajar cara makan tanpa merasa kekurangan, termasuk makan es krim, hopia, polvoron secara teratur, dan ya, semangkuk ramen yang enak itu.
Crossfit telah menerima banyak kritik dari banyak orang, mengatakan bahwa itu terlalu intens dan risiko cedera lebih besar daripada manfaat estetika. Yang saya tahu adalah itu berhasil dan berhasil untuk saya.
Saya senang dikelilingi oleh orang-orang yang motivasinya untuk membantu Anda hanyalah keinginan untuk melihat Anda berkembang, bahkan di tengah persaingan yang terkait erat dengan mekanisme pola kebugaran.
Siap mencoba sesuatu yang baru?
Crossfit merendahkan saya dan terus merendahkan saya, dengan teknik dan gerakan yang sepertinya selalu di luar jangkauan. Sama seperti program yang memaksa saya untuk menyadari betapa tidak sehatnya saya beberapa bulan yang lalu, program ini terus-menerus mendorong saya untuk fokus pada bidang-bidang yang saya tahu lemah, alih-alih menghindarinya sama sekali.
Inti ceritanya
Inti cerita di sini adalah bahwa hidup ini penuh dengan kejutan, dan beberapa dari kejutan tersebut bisa sangat menakjubkan sehingga dapat mengubah hidup.
Ketika seorang teman mengajak Anda untuk jogging di sekitar kantor, tetapi Anda terlalu takut terlihat berlari di Makati dengan berat badan yang bertambah, lupakan saja rasa takut itu dan lakukanlah.
Ketika seorang teman menggoda Anda untuk melakukan Zumba, tetapi Anda merasa tidak memiliki kekuatan untuk melakukannya, buanglah kekhawatiran itu dan lakukan saja.
Jika seorang mitra menyarankan Anda mencoba Crossfit dengan mereka, tetapi Anda telah membaca semua artikel yang menolaknya, cobalah.
Anda tidak akan pernah tahu apa yang cocok dengan kepribadian Anda dan apa yang akan berhasil jika Anda terus mengaburkan pikiran Anda dengan keraguan dan kehati-hatian. Saya tidak pernah bermaksud menjadikan tahun 2014 sebagai tahun yang sehat. Sebenarnya aku menyerah. Namun, seorang teman mengundang saya untuk mencoba Crossfit, saya menerima tantangan tersebut, menyukainya dan menjadi lebih baik karenanya. Satu-satunya penyesalan saya sekarang adalah mengapa saya tidak melakukannya ketika saya berusia dua puluhan.
Meski begitu, masa depan tidak bisa lebih baik lagi, terima kasih kepada semua pelatih, teman dan anggota keluarga yang tidak pernah mengecewakan saya untuk menjadi lebih baik. – Rappler.com
Francis Joseph Cruz mengajukan tuntutan hukum untuk mencari nafkah dan menulis tentang film untuk bersenang-senang. Dia juga seorang kritikus film untuk Rappler. Film Filipina pertama yang ia tonton di bioskop adalah ‘Tirad Pass’ karya Carlo J. Caparas. Sejak itu, ia menjalankan misi untuk menemukan kenangan yang lebih baik dengan sinema Filipina.
