Yoga AntiGravity: Menentang gravitasi
Bersenang-senang sambil terbang dan melakukan yoga
MANILA, Filipina – Ini adalah kelas yoga paling tidak biasa yang pernah saya lihat. Memang benar, saya bukan praktisi yoga berpengalaman, tetapi saya melangkah ke dalam Yoga Anti Gravitasi kelas, saya langsung tahu ini akan berbeda.
Alih-alih hanya matras yoga di lantai, ada tempat tidur gantung yang digantung di langit-langit.
Saya dan teman sekelas saya menentang gravitasi di sebagian besar kelas. Dengan bantuan tempat tidur gantung sutra oranye, kami menggantung diri di udara, menggantung diri terbalik dan mengayunkan tangan dari sisi ke sisi.
Rasanya seperti terbang, dan menyenangkan!
Kelas ini bukan hanya tentang naik atau turun. Kami juga melakukan yoga di atas matras, dengan tempat tidur gantung menopang berat badan kami.
Dengan bantuan tempat tidur gantung, saya terkejut menemukan bahwa saya membungkuk dan melakukan peregangan lebih jauh berbeda dengan pengalaman saya di kelas yoga lainnya. Meskipun posenya masih menantang dan saya masih sedikit berkeringat, tempat tidur gantung membuatnya lebih mudah.
Beberapa momen di kelas terasa lebih seperti bermain daripada berlatih. Suatu saat kami berayun-ayun di tempat tidur gantung seperti di taman bermain. Saat istirahat dan bahkan setelah kelas selesai, saya melihat beberapa teman sekelas yang lebih berpengalaman melakukan lebih banyak gerakan membalik dan membalik seperti akrobat.
Dari akrobat hingga masyarakat umum
AntiGravity Yoga sebenarnya terinspirasi dari akrobatik.
Didirikan pada tahun 1991, praktik ini berbasis di Teater AntiGravity yang berbasis di New York dan Pusat Pelatihan Kinerja Udara Nasional, yang menampilkan acara hiburan. Direktur pusat, Christopher Harrison, menciptakan peralatan dan peralatan untuk pertunjukan. Ia menemukan bahwa tempat tidur gantung anti gravitasi miliknya juga bermanfaat bagi masyarakat umum. Dia kemudian meluncurkan AntiGravity Yoga and Fitness.
Di luar Pusat Yogayang mengajarkan yoga tradisional dan latihan yoga serta tarian yang lebih unik, membeli lisensi latihan tersebut dan melatih gurunya untuk mengajar kelas yoga dan kebugaran AntiGravity di Filipina.
Menyenangkan dan sehat
Kebaruan dalam menggunakan tempat tidur gantung dan perasaan seperti pemain akrobat membuat latihan menjadi lebih menyenangkan. Faktanya, kelas yang saya hadiri disebut Dasar-Dasar Yoga AntiGravity.
Lebih dari sekadar kesenangan, AntiGravity Yoga memiliki manfaat kesehatan seperti yoga tradisional, dan beberapa manfaat yang tidak dimiliki yoga biasa:
1. Dekompresi sendi yang kaku dan sejajarkan tulang belakang
Menggantung terbalik mengurangi tekanan pada tulang belakang dan punggung serta membuat persendian Anda rileks. Sebagai seseorang yang sesekali menderita sakit punggung, perasaan yang saya rasakan setelah jungkir balik sungguh luar biasa.
Latihan ini juga sebenarnya bermanfaat bagi penderita skoliosis, meski sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengikuti kelas. (Catatan Ed: Lihat apakah Anda berisiko terkena stroke. Menggantung terbalik dapat meningkatkan peluang Anda untuk menderita penyakit tersebut, menurut ahli terapi fisik saya, ketika saya bertanya kepadanya apakah menggantung terbalik akan meringankan sakit punggung yang saya derita karena skoliosis dan herniasi diskus sepanjang waktu. – KLM)
2. Lakukan yoga tingkat lanjut dengan lebih sedikit tekanan pada tubuh
Saya pribadi pernah mengalami hal ini. Pose yang biasanya saya geluti terasa sedikit lebih mudah. Pose terbalik mengingatkan saya pada headstand yoga biasa, tetapi tidak perlu menyeimbangkan dan menahan beban dengan kepala.
Miggy Jimenez, guru Beyond Yoga-Taguig dan manajer cabang, mengatakan bahwa AntiGravity Yoga adalah latihan pelengkap yang baik untuk yoga tradisional.
3. Meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas
Otot besar dan kecil dilatih dalam Yoga AntiGravity. Saat tempat tidur gantung membantu Anda melakukan peregangan lebih jauh, Anda dapat meningkatkan fleksibilitas Anda secara bertahap dan lebih nyaman.
Untuk pemula dan praktisi tingkat lanjut
Pemula yang tidak memiliki latar belakang yoga dapat mengikuti kelas ini. Cara De Ocampo, salah satu pendiri Beyond Yoga, mengatakan banyak siswanya adalah pemula.
Sementara itu, mereka yang menginginkan pose dan gerakan akrobatik yang lebih maju dapat mengikuti kelas AntiGravity Yoga Flying Fitness.
Keamanan tidak menjadi masalah: setiap tempat tidur gantung dapat menopang beban hingga 2.000 pon. Tempat tidur gantung juga digantung sehingga Anda hanya berjarak beberapa inci dari matras, bahkan saat melakukan inversi.
Bagi siapa pun yang mencari kesenangan dan kebugaran, kelas Yoga AntiGravity patut dicoba. Mengapa tidak melihat dunia secara terbalik dan merasakan terbang?
Pelajari lebih lanjut tentang Yoga AntiGravity dalam video ini:
– Rappler.com
Claire Madarang adalah seorang penulis, pengelana, dan pencari. Nafsu berkelana membawanya pada petualangan backpacking selama 7 minggu berturut-turut. Pencariannya membawanya ke berbagai praktik kesehatan seperti meditasi dan pola makan sehat (kebanyakan vegetarian). Ikuti petualangannya, tips dan wahyu di blognya, cahaya perjalanan.
