‘Perangkat pemancar cahaya portabel’ berdampak pada kesehatan – studi
Ini adalah ringkasan yang dibuat oleh AI, yang mungkin memiliki kesalahan. Untuk konteksnya, selalu rujuk artikel selengkapnya.
Apakah Anda menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur? Yang satu ini untuk mu.
MANILA, Filipina – Apakah Anda menggunakan ponsel, tablet, atau laptop layar sentuh untuk bersantai sebelum tidur? Anda mungkin ingin mempertimbangkan kembali kebiasaan itu.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh dokter dari Brigham and Women’s Hospital dan Harvard Medical School menunjukkan bahwa penggunaan “perangkat elektronik yang memancarkan cahaya untuk membaca, berkomunikasi, dan hiburan” sebelum tidur mengganggu siklus tidur seseorang.
Dalam abstrak yang dipublikasikan di situs Proceedings of the National Academy of Sciences Amerika Serikat, para peneliti menemukan bahwa menggunakan perangkat sebelum tidur “memperpanjang waktu yang dibutuhkan untuk tertidur, jam sirkadian tertunda, tingkat tidur yang meningkatkan hormon menekan melatonin, mengurangi jumlah dan menunda waktu tidur REM (rapid eye motion), dan mengurangi terjaga keesokan paginya.”
Ritme sirkadian adalah “perubahan fisik, mental, dan perilaku yang mengikuti siklus sekitar 24 jam, terutama merespons cahaya dan kegelapan di lingkungan suatu organisme,” menurut Institut Ilmu Kedokteran Umum Nasional AS.
Penelitian yang dilakukan oleh Anne-Marie Chang, Daniel Aeschbach, Jeanne F. Duffy dan Charles A. Czeisler, mengatakan perangkat tersebut “juga meningkatkan kewaspadaan,” sehingga membuat Anda lebih sulit tertidur.
12 orang dewasa, 2 minggu
Mengutip penelitian lain, para peneliti mencatat bahwa sekitar 90% orang Amerika mengatakan mereka menggunakan perangkat elektronik satu jam sebelum tidur.
Dalam studi khusus ini, para peneliti membandingkan dampak penggunaan e-book yang memancarkan cahaya terhadap tertidur, dibandingkan dengan buku cetak. Penelitian tersebut melibatkan 12 orang dewasa berusia 20-an yang tinggal di kamar pribadi selama 2 minggu.
Semua peserta diberi jadwal tidur tetap 8 jam dari pukul 22.00 hingga 06.00 keesokan harinya.
“Peserta yang membaca e-book LE membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur dan mengurangi rasa kantuk di malam hari, mengurangi sekresi melatonin, memperlambat waktu jam sirkadian mereka, dan mengurangi kewaspadaan keesokan paginya dibandingkan ketika mereka membaca buku cetak,” membaca ringkasan penelitian.
Buku kertas, Kindle lama oke
Namun tidak semua e-book berdampak buruk pada tidur.
Dalam sebuah wawancara dengan situs BBC News, peneliti utama Profesor Czeisler mengatakan bahwa buku cetak atau Kindle asli “hanya memperlihatkan … memantulkan cahaya dari halaman buku (ke mata pengguna)” dibandingkan dengan kebanyakan perangkat elektronik yang bersinar. cahaya langsung ke. mata.
Czeisler memperingatkan bahwa kurang tidur “telah terbukti meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, penyakit metabolik seperti obesitas dan diabetes, serta kanker.”
“Jadi penekanan melatonin yang kami lihat dalam penelitian ini di antara partisipan ketika mereka membaca dari e-reader yang memancarkan cahaya membuat kami khawatir,” katanya kepada BBC.
Apakah Anda salah satu dari banyak orang yang menggunakan perangkat pemancar cahaya sebelum tidur? Apakah hal tersebut memengaruhi pola tidur Anda? – Rappler.com
Pria remaja di tempat tidur menggunakan gambar komputer tablet dari Shutterstock
