blog.thecurtiscasa.com

Berikut tips pelatih Dan Brown tentang cara mengejar percobaan pertama Anda

LAGUNA, Filipina. Jika Anda telah mendaftar untuk balapan pertama Anda, Anda mungkin bertanya-tanya apa yang harus Anda persiapkan untuk hari balapan mendatang. Pelatihan adalah satu hal, perlombaan dunia nyata adalah hal lain. Untuk membantu Anda mencapai garis start dan finish dengan utuh dan dengan sedikit kecemasan serta lebih banyak kesenangan, berikut adalah tips dari pelatih Dan Brown tentang cara balapan tri pertama Anda:

1. Ikuti jadwal normal Anda sehari sebelum tri pertama Anda. Pastikan Anda mengemas perlengkapan dan mempersiapkan sepeda Anda lebih awal – periksa ban Anda dan pastikan tekanan anginnya tepat.

2. Jika Anda tidak bisa banyak tidur, jangan khawatir. Anda dapat tampil baik bahkan jika Anda tidak bisa tidur di malam hari.

3. Posisikan diri Anda pada awal berenang dengan olahraga yang Anda sukai. Jika Anda tidak yakin dengan renang Anda, Anda bisa memulai dari belakang dan bahkan menunggu orang lain memulai sebelum melakukannya.

4. Jangan memulai terlalu keras. Mulailah dengan perlahan, dan kurangi langkah Anda. Fokus hanya pada teknik berenang Anda, bukan pada apa yang terjadi di sekitar Anda.

5. Pada transisi ke T1, ketahuilah rute dari pintu keluar berenang menuju tempat Anda dalam transisi.

6. Jaga agar area transisi Anda tetap sederhana. Kenakan hanya apa yang Anda perlukan: helm, kacamata, kaus kaki, sepatu bersepeda, sepatu lari, topi,. Ini membantu untuk menata perlengkapan sesuai urutan yang Anda perlukan. Misalnya, kenakan sepatu bersepeda, lalu helm, lalu kacamata.

7. Ketahui rute masuk dan keluar transisi sepeda Anda.

8. Saat Anda menghidupkan sepeda, mulailah lebih lambat dari yang Anda kira bisa Anda kendarai pada 25% pertama perjalanan. Ini akan menurunkan detak jantung Anda dan membuat Anda nyaman dalam kecepatan balapan.

9. Fokus pada hidrasi pada kaki bersepeda. Lebih mudah untuk minum dan mengambil gel saat bersepeda dan menyerapnya daripada berlari.

10. Saat pertama kali berlari, akan terasa canggung. Bersabarlah dan tunggu kaki lari Anda.

11. Selalu dijalankan dengan bentuk yang benar. Selalu perhatikan formulir Anda.

12. Jika keadaan menjadi sulit dan Anda ingin berhenti, Anda perlu mempersiapkan beberapa strategi mental. Misalnya menghitung mundur dari 100 membantu.

13. Rencana untuk menjalankan split negatif – artinya menjalankan babak kedua, lebih cepat dari babak pertama.

14. Terakhir, ketika Anda melewati garis finis, pastikan untuk tetap terhidrasi, ucapkan terima kasih kepada para sukarelawan dan biarkan semuanya masuk. Apakah Anda menyelesaikannya dengan baik atau buruk, Anda berhasil mencapai garis finis, nikmati momennya. – Rappler.com