blog.thecurtiscasa.com

(Science Solitaire) Meski berpenampilan tampak dewasa, di balik tengkorak remaja itu ada cerita berbeda

Satu hal yang tidak ingin saya alami lagi adalah menjadi remaja. Banyak sekali kesalahpahaman yang terjadi antara remaja dengan orang tuanya, orang dewasa lain atau bahkan dengan adik-adiknya sehingga tahap ini ibarat zona senja dalam umur manusia. Salah satu kesalahpahaman tersebut adalah mengapa remaja tidur terlalu larut malam atau terlalu banyak tidur di pagi hari.

Hanya dalam satu dekade terakhir saja kita sudah mendapatkan cukup banyak penelitian ilmiah yang menunjukkan bahwa remaja bukan sekadar makhluk berpenampilan dewasa dengan bias luar biasa yang mendukung penilaian buruk. Banyak sekali hal tentang keunikan otak remaja dan beberapa diantaranya sudah pernah saya bagikan kepada anda sebelumnya. Namun beberapa di antaranya, seperti “tidur”, patut dicermati lebih dekat. Untuk ini saya melahap buku itu Otak Remaja oleh ahli saraf Frances Jensen. Ini adalah panduan sederhana menuju tahap rollercoaster dalam kehidupan manusia.

“Burung yang datang lebih awal mendapat cacing” hanya baik jika Anda seorang burung atau jika Anda menyukai cacing. “Tidur” bukanlah aktivitas yang bisa dilakukan semua orang. Itu karena pola tidur tidak dikendalikan oleh peribahasa, melainkan jaringan pesan yang kusut antara hormon dan sinyal otak, yang pada gilirannya bergantung pada tahap kematangan.

Hormon melatonin, yang penting untuk membuat Anda tertidur, memasuki kondisi “waktu tidur” remaja dua jam lebih lambat dibandingkan pada orang dewasa (melatonin menurun seiring bertambahnya usia). Ini menjelaskan mengapa menidurkan remaja sebelum jam 10 malam seperti menggantungkan Jell-o pada tali. Rasa frustrasinya tidak berhenti sampai disitu saja, karena membangunkan mereka lebih awal ke sekolah adalah masalah yang lebih besar.

Para ilmuwan yang mempelajari tidur remaja menghitungnya remaja membutuhkan sekitar 9 jam tidur.

Tapi kenapa? Apakah mereka tidak lagi mempunyai waktu bangun yang cukup untuk membantu pekerjaan rumah atau adik-adiknya dan masih membutuhkan tidur lebih banyak dibandingkan anggota keluarga lainnya?

Meski berpenampilan terkesan dewasa, dibalik tengkorak remaja tersebut ada cerita berbeda. Otak remaja sedang dibangun – semua bagian otak ada, tetapi belum terhubung dengan baik. Badai hormon yang dipicu oleh waktu juga membuat remaja menjadi asing, bahkan bagi diri mereka sendiri. Mereka belajar banyak hal dengan cepat sehingga mereka membutuhkan banyak tidur untuk mengistirahatkan, mengkonsolidasikan, memperkuat dan bahkan memprioritaskan pembelajaran.

Salah satu anugerah luar biasa yang ditunjukkan remaja adalah belajar menjejalkan. Mereka melakukan ini dengan begadang semalaman tepat sebelum ujian. Kemudian mereka membual tentang bagaimana mereka masih bisa bangun tepat waktu dan bahkan mengerjakan ulangan dengan baik meskipun berulang kali diberitahu oleh guru dan orang tua mereka bahwa belajar berlebihan itu tidak baik. Ini mungkin mengejutkan bagi para remaja, namun tes adalah sesuatu yang dirancang oleh sekolah agar kita dapat menunjukkan kepada orang tuamu alasan mereka menyekolahkanmu. Sebaliknya, “Belajar” adalah sesuatu yang akan menjadi bagian dari diri Anda sepanjang sisa hidup Anda. Dan kabar buruknya adalah menjejalkan tidak pernah membiarkan Anda belajar – bukan jenis yang masuk ke dalam memori jangka panjang yang Anda perlukan, di semua titik dalam umur panjang Anda.

Pada malam hari, meskipun Ny. Melatonin akhirnya hadir untuk menenangkan mereka lama setelah melakukan tugasnya dengan orang tua dan anak-anak yang lebih kecil, SMS dan layar lainnya semakin memperumit pola tidur remaja karena layar LED terbukti membungkam kekuatan melatonin sebanyak 22%. Buku Jensen mengutip sebuah penelitian yang menemukan bahwa remaja laki-laki rata-rata mengirim 3.300 pesan per bulan, sedangkan remaja perempuan rata-rata 4.050 pesan per bulan. Menurut saya, merupakan tebakan yang bagus untuk mengatakan bahwa jumlah yang tidak proporsional dilakukan pada waktu tidur.

Jensen juga mengutip sebuah penelitian bahwa tidur bukan hanya tentang mengubah fakta dan pengalaman singkat menjadi informasi berguna jangka panjang. Tidur memiliki kemampuan luar biasa untuk mengkategorikan kenangan berdasarkan kepentingan emosionalnya. Jika remaja kurang tidur, remaja akan kesulitan membedakan mana yang penting dan mana yang tidak. Sehingga mereka menjadi kewalahan dan stres, yang seperti kita ketahui merupakan keluh kesah sebagian besar remaja.

Dan kita mempunyai masalah karena kita sering kali mengabaikan pentingnya tidur remaja. Inilah sebabnya mengapa bel sekolah bagi remaja mungkin tidak baik untuk cara remaja belajar. Dan dengan lalu lintas yang sangat padat, mereka bangun lebih awal dari itu.

Ilmu saraf telah mengungkap rahasia otak remaja. Salah satunya meyakinkan kita bahwa tidur bukanlah bagian yang disengaja dari strategi hidup remaja. Mereka butuh tidur – banyak. Dan itu harus terjadi pada saat rutinitas harian kita saat ini menginginkan kita terjaga dan waspada. Jika kita ingin remaja belajar, kita tidak bisa mengabaikan apa yang diajarkan otak mereka kepada kita. – Rappler.com