blog.thecurtiscasa.com

MANILA, Filipina—Depresi bukanlah sesuatu yang bisa Anda pilih. Ini bukanlah sesuatu yang Anda inginkan. Itu adalah sesuatu yang menjalar perlahan – dari jari kaki hingga tubuh bagian atas. Ia menyentuh pemahamannya sendiri tentang waktu – memanjang dan melelahkan, pada anggota tubuh Anda, hingga ke segenap ikatan keberadaan Anda hingga bebannya terlalu berat, lalu ia menyuruh Anda untuk memotong benang yang mengikat Anda.

Sudah menjadi budaya bagi masyarakat Filipina untuk saling menjamin kesejahteraan mereka baik secara fisik, emosional, mental, atau bahkan finansial. Kita sering mengucapkan ungkapan optimis seperti “oke ayah” Dan “bahkan lebih” – frasa yang menarik kekuatan dan ketahanan batin, namun terkadang jelas-jelas meremehkan.

Depresi adalah suatu kondisi kesehatan, bukan suasana hati

Sinar matahari menyelinap melalui dahan-dahan yang terjalin saat kanopi berdesir tertiup angin sore. Itu adalah salah satu hari terbaik bagi Mela untuk bebas dari belenggu sudut gelap rumah mereka. Seorang ibu, istri, anak perempuan dan advokat penuh waktu, Mela Cervantes-Abrera yang berusia 28 tahun berbagi perjuangannya melawan depresi dan gangguan bipolar.

Setiap kali Mela mengalami salah satu episodenya, dia memiliki kecenderungan untuk menyakiti diri sendiri. Saat itulah dia mengunci diri di kamar, tetap berada di sudut gelap dan menjauh dari siapa pun, terutama putranya yang berusia 4 tahun, Thor.

Depresi, katanya, ibarat flu yang tidak kunjung sembuh. Bangun dari tempat tidur adalah sebuah tugas, tidak ada hal yang dinanti-nantikan dalam sehari, tugas sehari-hari menjadi teka-teki yang sulit dipecahkan, fokus dan pemahaman tertinggal, dan tidak ada keinginan untuk melakukan apa pun. Seperti halnya orang yang didiagnosis depresi, Mela merasa sulit menerima kondisinya.

Dia ingat betapa berat hatinya dia saat pertama kali datang menemui psikiater, saat hakim mengikutinya ke bangsal psikiatri. Melalui koridor, rasa pengkhianatan membuntutinya, dan akhirnya mengakui bahwa kewarasannya telah berdampak buruk pada dirinya.

Hancurkan stigma tersebut

Stigma sosial terhadap depresilah yang ingin dipatahkan oleh Mela: reaksi berlebihan, kemurungan, terlalu dramatis, terlalu emosional, dan sejenisnya. Tidak sedikit penderita depresi yang didiskriminasi. Yang lain dipecat dari pekerjaannya karena dianggap tidak layak untuk pekerjaan itu. Ada yang diberi label “gila”, ada pula yang tidak dianggap serius, bukan karena kurangnya empati, melainkan tidak terbiasa dengan kondisi tersebut. Akibatnya, banyak yang menyembunyikan depresinya, ada pula yang tidak terdiagnosis dan tidak diobati, yang sayangnya bisa berujung pada akhir yang tragis.

Berbicara secara terbuka mengenai kesehatan mental adalah hal yang tabu dalam budaya kita, namun kondisi seperti depresi bukanlah sesuatu yang bisa kita abaikan.

“Saya kira alasan mengapa hanya sedikit yang terdiagnosis depresi (di Filipina), selain karena masalah uang, juga sulitnya mereka menerima kondisinya,” keluh Mela.

Depresi mempunyai banyak faktor dan dalam beberapa kasus, jika terjadi ketidakseimbangan kimiawi, obat akan diresepkan oleh dokter. Dalam kasus lain, terapi bicara dilakukan untuk membantu pasien mengatasi dan memahami situasinya.

Jadi, depresi tidak seperti batuk atau pilek yang bisa hilang dengan banyak minum air putih dan banyak istirahat. Dibutuhkan bantuan profesional serta banyak pengertian dari keluarga dan teman.

Karena stigma sosial ini, Mela menciptakan sebuah ruang, sebuah tempat perlindungan dunia maya bagi individu yang berjuang melawan depresi, kecemasan sosial, dan masalah kesehatan mental lainnya. Melalui kelompok dukungan online Anxiety and Depression Support Philippines (ADSP), mereka yang mengalami salah satu episodenya memiliki seseorang yang bisa menjadi sumber stres mereka, bahkan secara virtual.

“Saya merasa semakin banyak orang seperti saya, orang-orang yang mencari perlindungan, bahkan di dunia online pun ada yang bisa memahami perjuangan Anda,” kata Mela.

Mela mengatakan depresi adalah suatu kondisi yang hanya dapat dipahami sepenuhnya oleh orang-orang yang juga berjuang dengan pekerjaan sehari-hari yang sama.

Anjing hitam

Karena kehilangan kata-kata untuk menggambarkan perasaannya, Winston Churchill menyebut depresinya – seringnya merasa melankolis atau kurangnya kemauan dan ide untuk melakukan apa pun – sebagai anjing hitam. Bagi anggota ADSP Margaux (bukan nama sebenarnya), depresi ibarat bayangan yang selalu mengintai.

“Itu ada di sana,” kata Margaux. “Anda bangun dengan perasaan berat. Pergi bekerja adalah sebuah perjuangan, tapi Anda harus melawannya.”

Margaux didiagnosis menderita gangguan depresi mayor pada tahun 2008. Pada saat itu, dia sedang belajar di sekolah kedokteran, namun akhirnya putus sekolah, benar-benar melarikan diri dari kehidupan akrabnya dan pindah ke suatu tempat di mana tidak ada seorang pun yang mengenali atau mengetahui kondisinya.

“Fokus itu sulit. Saya memerlukan waktu 1 hingga 3 jam untuk mencerna sebuah kalimat,” kenang Margaux.

Pertemuan terdekatnya dengan takdir terjadi tahun lalu. Dia ingat betapa eratnya dia memegang tali anjing mereka saat dia berbaring di tempat tidurnya dalam kegelapan, berjuang melawan pikiran untuk gantung diri di kamar mandi. Namun keinginannya muncul lebih kuat.

“Saya pikir, ‘Ini akan berlalu,'” dia berbagi.

Pentingnya dukungan

Bagi Mela dan Margaux, dukungan, terutama dari keluarga, penting dalam melawan depresi.

Margaux merespons lebih baik ketika keluarganya memperlakukannya seperti orang normal. Pemeriksaan psikiatris rutin dan keterlibatannya dalam kelompok pendukung memudahkan perjuangannya sehari-hari. Dia juga terus mendorong dan memotivasi dirinya dalam pekerjaannya sebagai manajer rantai pasokan, karena hal itu juga membantunya membayar obat-obatan, yang menurutnya mahal.

“Saya memiliki lingkaran kecil di ADSP dan mereka sangat mendukung – ini membantu,” katanya sambil tersenyum.

Mereka berbagi pencapaian dan momen terburuk, menemukan teman dalam diri seseorang yang memiliki perjuangan yang sama dengan Anda.

Lawan depresi dengan cara sederhana

Ketika ditanya bagaimana dia terus memenuhi tanggung jawabnya sebagai ibu, istri dan fasilitator di kelompok dukungan ADSP yang beranggotakan lebih dari 900 orang, Mela mengatakan dia disiplin dalam jadwalnya, minum obat dan memastikan dia mendapat sinar matahari.

“Walaupun sulit, lakukanlah semua yang kamu bisa agar episodemu segera berakhir. Makanlah jenis makanan yang tepat. Dapatkan sinar matahari jika Anda bisa, itu membantu. Lingkungan adalah faktor yang sangat besar. Jaga agar tetap cerah dan positif jika Anda bisa,’ katanya.

Baginya, satu hal yang dia pelajari dari depresi adalah membiarkannya berjalan sebagaimana mestinya sambil berusaha sebaik mungkin untuk menjalani kehidupan normal.

“Saya selalu mengatakan pada diri sendiri untuk terus berjuang karena sesuatu yang baik pada akhirnya akan terjadi. Depresi adalah suatu kondisi yang nyata, terkadang sulit untuk dilawan, namun itu adalah bagian darinya. Tapi jangan biarkan hal itu membuat Anda kecewa. Jangan biarkan ia menggantung atau melukai diri Anda sendiri,” kata Mela. – Rappler.com