Bersantai dan isi ulang dalam hitungan menit
Ini adalah ringkasan yang dibuat oleh AI, yang mungkin memiliki kesalahan. Untuk konteksnya, selalu rujuk artikel selengkapnya.
Energi turun? Inilah solusi cepat dan sehat.
MANILA, Filipina – Baik saat Anda berada di sekolah atau di kantor, pekerjaan dapat menumpuk dan membuat Anda lelah, bahkan terkadang menyebabkan ketegangan dan nyeri pada tubuh Anda.
Cuaca yang tidak terlalu suram di musim hujan ini juga tidak membantu.
Berikut beberapa tip untuk membantu Anda memompa kembali energi Anda dalam hitungan menit:
1. Bangun dan berjalan
Ya, memuat ulang bisa sesederhana itu. Terkadang yang Anda perlukan hanyalah bergerak dan mengubah pemandangan setelah duduk di depan komputer selama berjam-jam.
Jika tidak hujan, berjalanlah sebentar ke luar gedung. Lebih baik berjalan cepat karena dapat merangsang aliran darah lebih banyak dan mengembalikan energi ke jalur semula.
Jika di luar sedang hujan, Anda dapat berjalan-jalan di sekitar lobi gedung atau lantai satu. Anda juga bisa naik dan turun tangga dari pintu keluar kebakaran gedung Anda.
Anda tidak hanya akan kembali ke meja kerja dengan segar, Anda juga akan berolahraga. Berbicara tentang olahraga…
2. Lakukan beberapa latihan cepat
Regangkan otot yang tegang. Goyangkan bagian tubuh yang tidak terpakai sambil duduk. Lakukan beberapa jack untuk memompa darah Anda. Jenis olahraga apa pun yang akan membangunkan tubuh Anda dianjurkan.
Berikut latihan 5 menit yang sangat baik untuk punggung Anda, terutama jika Anda terlalu lama duduk di depan komputer:
3. Lakukan pijatan sendiri
Tidak ada yang lebih menenangkan dan menenangkan selain pijatan yang baik, terutama untuk otot yang tegang dan lelah. Pijatan Anda bisa sesederhana menekan dan menggosok bagian tubuh Anda yang lelah dan tegang.
Bisa juga lebih tepat sasaran seperti di video instruksional pijat ini (terutama jika Anda merasakan sakit kepala datang):
4. Berlatihlah mengetik
Lebih berdampak rendah dibandingkan pijat, mengetuk berfokus pada titik-titik tubuh tertentu, seperti akupunktur yang berfokus pada titik-titik energi tertentu. Anda cukup menggunakan jari Anda untuk mengetuk titik-titik ini.
Mengetik sangat efektif dalam menghilangkan stres dan kecemasan.
Berikut adalah video tentang cara melakukan tap untuk menghilangkan stres dan berbagai titik di tubuh yang dapat disadap:
5. Hidrasi
Hal ini sangat penting terutama jika Anda menderita sakit kepala atau kelelahan, atau keduanya. Seringkali sakit kepala hanya disebabkan oleh dehidrasi ringan.
Jadi, selagi Anda bekerja, sesekali isi dan isi ulang diri Anda dengan segelas air.
6. Camilan makanan sehat dan penambah energi
Pikirkan buah-buahan seperti pisang dan apel atau sayuran mentah seperti wortel. Segenggam kacang-kacangan atau biji-bijian seperti biji bunga matahari atau di dekat bisa membantumu juga.
Jauhi roti putih atau pasta, karena keduanya mungkin hanya akan menurunkan energi Anda setelah Anda memasaknya. Tentu saja junk food seperti keripik kentang dilarang.
7. Renungkan
Tutup mata Anda dan bernapaslah dan perhatikan pernapasan Anda selama beberapa menit. Anda akan terkejut melihat betapa segarnya perasaan Anda setelah meditasi sederhana ini. Anda juga bisa melakukan ini sambil mendengarkan musik santai.
Variasi lain dari meditasi sederhana ini adalah dengan membayangkan menghirup udara ke setiap bagian tubuh yang tegang lalu membiarkan bagian tubuh tersebut melepaskan ketegangan dan rileks.
Jika mau, Anda juga bisa mengikuti meditasi terpandu. Ada banyak latihan dan video meditasi terpandu di internet, dan berikut ini salah satu yang bisa Anda coba:
8. Bicaralah dengan teman
Tidak ada yang lebih baik daripada ngobrol singkat atau berjalan-jalan untuk mengisi ulang tenaga Anda. Beristirahatlah dengan rekan kerja yang juga merupakan teman Anda.
Lebih baik jika berbicara tentang cerita yang ringan dan lucu. Jangan berbicara tentang pekerjaan sebanyak mungkin.
Jika seorang teman tidak ada di tempat Anda berada, hubungi salah satu teman tersebut. Percakapan telepon singkat saja sudah dapat menghasilkan keajaiban. – Rappler.com
Manusia berjalan dengan gesit dan foto pisang dan apel dari Shutterstock
Claire Madarang adalah seorang penulis, pengelana, dan pencari. Nafsu berkelana membawanya pada petualangan backpacking selama 7 minggu berturut-turut. Pencariannya membawanya ke berbagai praktik kesehatan seperti meditasi dan pola makan sehat (kebanyakan vegetarian). Ikuti petualangannya, tips dan wahyu di blognya, cahaya perjalanan.
