Jangan sakit dalam perjalanan itu
MANILA, Filipina – Setiap orang perlu rehat sejenak dari hiruk pikuk Metro. Namun sebelum Anda berkemas dan berangkat, jangan lupakan satu hal penting: kesehatan Anda. Anda tentu tidak ingin bepergian dengan membawa sebungkus tisu atau berbaring di tempat tidur sepanjang hari sementara orang lain menikmati sinar matahari, bukan? Atau lebih buruk lagi, membuat semua orang di perjalanan sakit.
Musim hujan ini memang bisa berdampak buruk pada kesehatan Anda. Saat Anda bepergian, cuaca yang tidak dapat diprediksi dapat membahayakan kesehatan Anda, terutama jika Anda tidak mengambil tindakan untuk melindungi diri. Dan seperti yang berulang kali ditekankan oleh dokter atau orang tua Anda, cara terbaik untuk mencegah penyakit adalah dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Kita sering lupa betapa hal-hal kecil memberikan manfaat seperti mengonsumsi multivitamin, bukan hanya vitamin C.
Ketika Anda memutuskan untuk berlibur singkat, Anda harus bisa menikmatinya apapun yang terjadi. Berikut beberapa tips agar tetap bugar sebelum dan selama perjalanan:
1. 8 sampai 10 gelas sehari
Jus buatan, soda, atau minuman manis lainnya akan membuat Anda semakin dehidrasi – jadi minumlah air! Minum banyak air secara langsung mempengaruhi sistem kekebalan tubuh Anda. Itu membuat Anda tetap terhidrasi, yang penting agar tubuh Anda berfungsi dengan baik; itu menjaga suhu tubuh Anda seimbang dan mengeluarkan racun dari tubuh Anda.
2. Tidur adalah teman terbaikmu
Liburan = berpesta sepanjang malam, menjelajahi alam bebas, dan berbincang saat matahari terbit. Namun kurang istirahat saat berlibur tidak akan membawa manfaat bagi kesehatan Anda. Kurang tidur juga dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh Anda. Jika Anda terkena virus, kemungkinan tertularnya lebih besar. Hal ini juga dapat mempengaruhi berapa lama Anda akan pulih dari suatu penyakit.
Tentu saja, bukan berarti Anda tidak boleh melewati jam 12 tengah malam, pastikan saja itu bukan aktivitas sehari-hari dan Anda bisa mengisi ulang tenaga. Bagaimanapun, ini adalah hari libur.
3. Jadilah orang yang ngotot untuk menjaga kebersihan
Lindungi diri Anda dan sistem kekebalan Anda dengan menjaga kebersihan tangan. Anda mungkin terpapar pada permukaan dan benda yang kotor dan terkontaminasi, terutama jika Anda menggunakan transportasi umum saat bepergian. Jadi selalu sediakan hand sanitizer, alkohol atau tisu basah untuk menjaga kebersihan tangan. Jika ada kesempatan, sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun dan air.
4. Lakukan olahraga teratur
Ah iya. Anda juga punya alasan untuk makan apa pun yang Anda inginkan sejak Anda sedang berlibur. Akan sangat sulit apalagi jika Anda ingin mencicipi kelezatan tempat Anda berada. Jadi pastikan setelah mengonsumsi semua kalori, Anda masih punya waktu untuk membakarnya setelahnya.
Olahraga memperlambat pelepasan hormon yang berhubungan dengan stres dan menyebabkan sel darah putih, sel kekebalan tubuh, bersirkulasi lebih cepat. Jika Anda memiliki rutinitas olahraga yang teratur, lakukanlah! Jika belum, jalan-jalan, berenang beberapa jam setelahnya. Ini akan membuat Anda merasa jauh lebih baik setelah (berlebihan) makan.
5. Konsumsi multivitamin Anda
Kita disuruh mengonsumsi vitamin C secara teratur agar tidak sakit, tapi kalau dipikir-pikir, itu mungkin tidak cukup. Saat Anda bepergian, Anda akan dihadapkan pada berbagai orang, polusi, dan area yang belum tentu sebersih yang seharusnya. Jadi, daripada hanya mengonsumsi vitamin C, cobalah menggantinya dengan mengonsumsi multivitamin dengan zinc, vitamin A, C, dan E untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jaga diri Anda tetap terlindungi karena seperti kata pepatah, mencegah lebih baik daripada mengobati.
Tonton video ini bagaimana multivitamin dapat melindungi Anda dengan lebih baik.
Catat tips ini sebelum Anda berangkat liburan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan cara ini Anda dapat memanfaatkannya semaksimal mungkin tanpa takut terkena bug. – Rappler.com
