blog.thecurtiscasa.com

MANILA, Filipina – Suka makanan manis? Hal ini tentu dapat mempengaruhi kesehatan mulut Anda, karena gula biasanya menjadi penyebab utama gigi berlubang. Namun tahukah Anda kalau sebenarnya hal tersebut bukanlah penyebab utama gigi berlubang? Asam gula adalah.

Saat beranjak dewasa, anak diajarkan kebiasaan menyikat gigi yang baik. Mereka juga diingatkan untuk mengonsumsi makanan manis dan manis secukupnya. Lolipop, es krim, karamel, minuman ringan, permen karet, dan sejenisnya semuanya dianggap barang selundupan.

Namun, ada juga makanan penyebab gigi berlubang yang harus diwaspadai bahkan oleh pecinta non-gula sekalipun. Mereka adalah serigala berbulu domba yang makanannya menyebabkan gigi berlubang. Meski disamarkan dengan cerdik, jumlah gula, pati, atau keasaman dalam makanan ini bisa sama berbahayanya dengan merek soda kaleng favorit Anda.

Baca: Bagaimana Gula Benar-Benar Merusak Gigi Anda

Berikut daftar penyebab yang tidak menaruh curiga yang sama pentingnya bagi gigi Anda dan juga lingkar pinggang Anda.

1) Karbohidrat olahan

Nasi, pasta, kentang adalah makanan yang gurih dan lezat, namun enzim pencernaan dalam air liur Anda dengan cepat memetabolisme karbohidrat ini menjadi asam gula yang melemahkan enamel gigi Anda.

Meskipun pilihan gandum utuh seperti nasi merah, pasta gandum utuh, dan ubi jalar masih dapat terurai menjadi gula dan mudah tersangkut di sela-sela gigi Anda, karbohidrat putih dan karbohidrat olahan larut lebih cepat dan mengandung lebih sedikit nilai gizi dibandingkan pilihan gandum utuh yang lebih sehat.

2) Minuman beralkohol

Kita selalu diperingatkan untuk mengonsumsi alkohol dalam jumlah sedang, namun sebagian besar karena konsekuensi seriusnya berupa perut buncit yang tidak sedap dipandang, kerusakan hati, dan keracunan alkohol. Namun faktanya, alkohol juga bisa menyebabkan gigi berlubang. Koktail dan mixer mengandung banyak gula (asam gula adalah produk sampingan yang disebabkan oleh pemecahan gula di mulut Anda). Sedangkan anggur merah dapat menodai gigi dan bir mengandung karbohidrat yang dapat terurai menjadi asam gula. Alkohol umumnya menyebabkan dehidrasi dan mulut kering.

Seperti halnya asupan makanan atau minuman lainnya, moderasi adalah kuncinya. Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan berkurangnya jumlah aliran air liur di mulut yang dapat menyebabkan gigi berlubang, kerusakan gigi, dan bahkan peningkatan risiko infeksi mulut.

3) Jus buah dan minuman energi

Sering disebut-sebut sebagai pilihan minuman yang lebih sehat, jus dan minuman berenergi ini masih bisa dikemas dengan tambahan gula. Jus buah segar mengandung vitamin, namun juga memiliki konsentrasi gula buah yang tinggi yang dapat diubah menjadi asam gula di mulut. Usahakan untuk memilih buah utuh yang rendah gula dan tinggi serat.

Menurut Sumber nutrisiMakan satu buah jeruk utuh dibandingkan dengan segelas jus jeruk seberat 12 ons akan memberi Anda serat dua kali lebih banyak dan gula setengahnya.

Periksa labelnya. Minuman energi bisa mengandung pemanis tambahan dan terkadang mengandung gula sebanyak seporsi makanan panggang favorit Anda. Air masih menjadi pelepas dahaga terbaik dan tersehat saat berolahraga atau berolahraga.

4) Jeruk, tomat dan makanan asam lainnya

Lemon, grapefruits dan buah jeruk lainnya menyegarkan dan mengandung banyak gula alami. Namun, makanan ini juga mengandung asam yang dapat membuat mulut menjadi lebih asam dan berkontribusi terhadap demineralisasi dan erosi gigi. Hal ini juga berlaku untuk tomat yang digunakan sendiri atau digunakan dalam saus pasta dan pizza juga mengandung asam.

Tips mengurangi efek asam gula pada gigi Anda

Sekarang setelah Anda dapat mengidentifikasi makanan dan minuman penyebab gigi berlubang lainnya, berikut beberapa tip untuk membantu Anda menetralisir dampaknya terhadap kesehatan mulut Anda.

• Jika minuman manis tidak dapat dihindari, gunakan sedotan untuk mengurangi kontak langsung dengan gigi.
• Menghidrasi dengan air masih merupakan cara paling sehat dan terbaik untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda. Seperti yang direkomendasikan oleh Universitas Harvard Sumber nutrisi, Target harian konsumsi air putih yang baik adalah 15 gelas air untuk pria dan 11 gelas untuk wanita (80% dari minuman dan 20% dari konsumsi makanan).
• Bagi Anda yang terbiasa dengan rasa jus dan soda, cobalah menyeduh air minum Anda dengan daun mint yang dihaluskan.
• Kunyah permen karet bebas gula di antara waktu makan untuk meningkatkan aliran air liur dan terus menghilangkan asam dan makanan.
• Sikat gigi Anda setidaknya dua kali sehari dan bersihkan gigi dengan benang setidaknya sekali sehari. Menjaga kebiasaan menyikat gigi secara teratur adalah kunci untuk mencegah gigi berlubang dan kerusakan gigi.
• Gunakan pasta gigi yang mengandung Sugar Acid Neutralizers™ (SANs) yang mengandung fluoride yang membantu remineralisasi email gigi untuk membantu mencegah pembentukan gigi berlubang.

Perlu diingat bahwa segala sesuatu yang dikonsumsi secara teratur dan dalam jumlah banyak tanpa kebersihan mulut yang baik akan berbahaya bagi gigi dan dapat menyebabkan gigi berlubang. Dengan mengikuti tips sederhana ini, Anda dapat melawan efek asam gula pada gigi dan selangkah lebih dekat menuju mulut yang sehat dan bebas gigi berlubang. – Rappler.com

Sumber: