blog.thecurtiscasa.com

Dengan risiko kesehatan terkait obesitas yang merenggut setidaknya 3,4 juta orang dewasa di seluruh dunia, inilah saat yang tepat untuk meningkatkan upaya melawannya.

MANILA, Filipina – Masalah obesitas semakin meningkat di Filipina, terutama di kalangan orang dewasa berusia 20 tahun ke atas.

Lembaga Penelitian Pangan dan Gizi (FNRI) telah melihat adanya peningkatan kejadian obesitas pada masyarakat Filipina dalam beberapa tahun terakhir.

Menurut Survei Gizi Nasional FNRI, satu dari 3 orang dewasa Filipina mengalami obesitas, dengan prevalensi obesitas di kalangan orang dewasa Filipina sebesar 31%. Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa perempuan berusia 40 hingga 49 tahun yang termasuk dalam sektor kaya di perkotaan lebih mungkin menderita obesitas.

Sementara itu, angka kejadian pada anak usia 0 hingga 5 tahun sebesar 5%, dan usia 6 hingga 10 tahun sebesar 4,9%. Angka tertinggi sebesar 8,3% terlihat pada kelompok usia 11 hingga 19 tahun. (BACA: Bagaimana status gizi Filipina?)

Seseorang dapat mengetahui apakah dirinya kelebihan berat badan atau obesitas melalui Indeks Massa Tubuh (BMI). Dengan menggunakan kalkulator sederhana, seseorang dapat mengklasifikasikan proporsi yang tepat berdasarkan berat dan tinggi badan seseorang.

Setelah mengetahui BMI Anda, Anda dapat menentukan status berat badan Anda di sini:

(Sumber: SIAPA)

Pencegahan obesitas

Untungnya, pemberian makan berlebihan dapat dicegah atau diatasi.

Namun hal ini tidak akan terjadi dengan mudah karena memerlukan komitmen yang kuat dan keputusan yang lebih tegas serta pola makan yang sehat untuk mengatasi “tantangan besar” yang dihadapi negara ini. (BACA: Cara Mengakhiri Obesitas di Filipina)

Selama peluncuran 41^St Bulan Gizi yang jatuh pada tanggal 1 Juli, Dewan Gizi Nasional (NNC) mendorong berbagai sektor untuk bekerja sama menghilangkan masalah malnutrisi beban ganda.

Komunitas lokal, lembaga pemerintah, dan bahkan sektor swasta dapat berperan dalam memerangi obesitas.

Berikut beberapa tips dari NNC untuk mencegah obesitas:

Tingkat rumah tangga

1. Keluarga hendaknya mengonsumsi makanan yang bervariasi setiap hari dengan mengutamakan sayur-sayuran dan buah-buahan. Pinggang Pinoy FNRI dapat menjadi panduan untuk menjaga makanan di rumah tetap bergizi, untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan energi setiap orang.

2. Lebih baik menyiapkan dan menyantap makanan di rumah daripada membeli dari tempat makan cepat saji. Membuat makanan sendiri akan membuat Anda sadar akan apa yang dimasukkan ke dalam makanan Anda dan keluarga.

3. Memastikan bayi baru lahir diberikan ASI eksklusif sampai usia 6 bulan. ASI mengandung nutrisi terbaik yang dibutuhkan bayi untuk menjamin masa depan gizi yang baik.

4. Pantau dan kelola berat badan anggota keluarga dengan cermat.

5. Anjurkan seluruh keluarga untuk rutin berolahraga untuk meningkatkan aktivitas fisik. Ingatlah bahwa keluarga yang berolahraga bersama tetap bugar!

6. Anak-anak zaman sekarang banyak menghabiskan waktunya dengan gadget dan internet, sehingga menghalangi mereka untuk melakukan aktivitas fisik dan sosial. Sebaiknya orang tua membatasi penggunaan gadget pada anak tidak lebih dari dua jam sehari dan menganjurkan anak melakukan aktivitas fisik.

Tingkat komunitas

1. Memulai kebun sayur di masyarakat. Hal ini tidak hanya mempercantik lahan terlantar, tetapi juga membuat bahan-bahan bergizi dan lebih murah dapat diakses oleh masyarakat.

2. Menyelenggarakan kegiatan olah raga rutin dan mendorong anggota masyarakat untuk berpartisipasi.

3. Mendorong ibu untuk memberikan ASI eksklusif pada bayinya. Hal ini dapat dilakukan dengan mengadakan sesi edukasi kecil-kecilan yang dapat meningkatkan kesadaran tentang pentingnya ASI dalam gizi anak.

4. Sediakan tempat bermain bagi anak-anak di tengah masyarakat untuk mendorong aktivitas fisik.

5. Memobilisasi kelompok remaja untuk memulai kegiatan olah raga dan menjaga pola makan sehat.

tingkat sekolah

1. Memastikan kantin dan kafetaria sekolah memiliki beragam pilihan makanan sehat yang mencakup sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan produk bergizi lainnya.

2. Administrator harus menerapkan larangan terhadap minuman kaya gula, seperti minuman jus berkarbonasi dan olahan.

3. Mendorong anak-anak untuk menanam kebun sayur dan pohon yang menghasilkan buah di lahan kosong di kampus dan juga di rumahnya sendiri. Pelajaran ini dapat dimasukkan ke dalam beberapa kelas mereka.

4. Melaksanakan aktivitas jasmani seperti acara olah raga dan pemanfaatan kelas pendidikan jasmani secara tepat agar siswa tetap bugar dan sehat.

Lebih serius

Menjadi gemuk atau kelebihan berat badan ternyata lebih serius dari yang terlihat. Menurut studi tahun 2014 yang dilakukan oleh McGill University di Kanada, kelebihan berat badan yang ekstrim dapat mengurangi 8 tahun harapan hidup seseorang dan menyebabkan 18 tahun tidak sehat.

Ada kesalahpahaman umum bahwa menjadi kurus adalah satu-satunya tanda malnutrisi dan kesehatan yang buruk, karena 3,4 juta orang dewasa di seluruh dunia meninggal karena penyakit dan risiko yang terkait dengan obesitas. (BACA: Bagaimana obesitas bisa mengancam tubuh Anda)

Mencegah selalu lebih baik daripada mengobati, kata pepatah. Mengikuti tips NNC mungkin bisa menyelamatkan hidup Anda dari risiko kesehatan yang serius. – Rappler.com