blog.thecurtiscasa.com

Ada lelucon yang berbunyi: “Berhenti merokok itu mudah, tanyakan saja pada perokok mana pun – mereka sudah melakukannya ratusan, mungkin ribuan kali.” Lelucon tersebut mengandung kebenaran dan kepedihan, dan bagi para perokok, hal ini bukanlah bahan tertawaan.

Ketika tahun 2014 dimulai, jutaan orang akan memutuskan untuk berhenti merokok. Penelitian dari University of Scranton’s Journal of Clinical Psychology menyebutkan bahwa berhenti merokok adalah yang ke 7st resolusi paling umum di tahun 2014. Namun, menurut penelitian yang sama, hanya 8% resolusi Tahun Baru yang benar-benar berhasil mencapai resolusinya.

Profesor psikologi John Norcross dari Universitas Scranton mengatakan bahwa efikasi diri seseorang, atau keyakinan pribadi terhadap kemampuan seseorang untuk berhasil dalam suatu hal, yang menentukan keberhasilan seseorang dalam mengambil keputusan. Namun, bagi perokok, ada hal lain yang perlu dipertimbangkan selain kemauan keras. Nikotin dalam rokok membuat mereka sangat ketagihan, dan perusahaan-perusahaan tembakau memanfaatkan kecanduan tersebut untuk mempertahankan keuntungan mereka. Faktanya, Harvard School of Public Health melaporkan bahwa nikotin yang terkandung dalam rokok meningkat rata-rata 1,6% setiap tahun, atau sekitar 11% selama periode 7 tahun (1998-2005). Inilah sebabnya mengapa begitu banyak orang terus merokok meski tahu hal itu dapat membunuh mereka: mereka tidak dapat menahan diri.

Jika Anda sedang berjuang melawan kecanduan rokok atau jika Anda mengenal seseorang yang mengalaminya, biarkan mereka membaca ini: merokok dapat dikalahkan. Berikut adalah kisah 3 orang yang berhenti merokok dan melupakan kecanduannya.

Hadapi kebenaran saat menghadapi kematian seorang paman

“Saya berusia sekitar 13 tahun ketika saya mulai merokok, kira-kira ketika saya berusia 2 tahunKedua tahun sekolah menengah,” kata Vin Dancel, pengacara dan pentolan band rock Filipina Peryodiko. “Saya melakukannya karena rasa ingin tahu dan rasa “menjadi pemberontak.” “Itu bukanlah kebiasaan ketika saya memulainya… tetapi saya merokok setiap ada kesempatan. Sangat mudah untuk membeli rokok di provinsi ini. Penjual mengira saya hanya disuruh membeli,” kenangnya. “Yang terburuk, saya merokok sekitar 2 bungkus sehari.”

“Saya tidak ingat bagaimana perasaan saya saat merokok, tapi saya ingat keesokan harinya tenggorokan saya terasa sakit,” ujarnya. “Tetapi keadaannya terlihat buruk pada saat itu.”

Vin mendapat peringatan ketika pamannya Jun, yang juga seorang perokok, menderita kanker paru-paru dan meninggal dunia akibat komplikasi penyakit tersebut. “Saya ingat dia merawat saya ketika saya masih di sekolah menengah. SAYA melihatnya memburuk. Itu menyedihkan,” katanya.

“Saya berhenti karena saya tidak ingin terkena kanker paru-paru,” kata Vin. “Saya terakhir merokok satu tahun tujuh bulan yang lalu. Sangat sulit bagi saya untuk berhenti karena saya telah menjadi pecandu nikotin selama lebih dari 25 tahun.”

“Saya berhenti merokok,” Vin berbagi. “Tetapi saya melakukannya secara sistematis dan hati-hati. Saya telah mencoba dan gagal berkali-kali sebelum berlanjut seperti ini. Saya tidak memulai dengan mengatakan ‘Saya berhenti selamanya’ karena saya tahu itu akan berdampak buruk pada jiwa saya. Sebaliknya, saya berhenti setiap hari. Setiap pagi saya bangun dan berkata ‘oke, hari ini saya tidak merokok.’ Itu lebih mudah bagi saya,” dia menambahkan.

“Saya mempersiapkan diri secara mental dan emosional terhadap pemicu merokok saya: Saya tahu saya ingin merokok ketika suasana hati saya sedang buruk, ketika saya sedang berpikir, menulis atau ketika saya sedang stres,” katanya. Ia memastikan untuk mengkondisikan dirinya selama waktu-waktu tersebut agar ia tidak tergoda untuk merokok.

“Saya mengetahui bahwa nikotin akan hilang sepenuhnya dalam waktu sekitar 72 jam dan saat itulah gejala penarikan diri dimulai. Saya belajar bahwa keinginan untuk merokok hanya berlangsung selama 3 menit dan dalam bulan pertama Anda biasanya ingin merokok setidaknya 12 kali sehari. Saya tahu bahwa karena penarikan, ada kerangka waktu di kepala Anda. 3 menit terasa lebih lama dan tak tertahankan karena tubuh Anda mendambakan nikotin,” kata Dancel.

“Setiap kali saya ngidam, saya hanya melihat jam tangan dan berkata pada diri sendiri bahwa saya hanya perlu mengendarainya selama 3 menit. Begitulah cara saya bertahan – menaklukkan nafsu makan satu demi satu, hari demi hari,” katanya.

Vin berpesan kepada perokok yang ingin berhenti untuk mencari penyakit yang berhubungan dengan rokok, karena itulah yang meyakinkannya untuk akhirnya berhenti merokok. “Saya telah mencoba untuk berhenti merokok selama lebih dari satu dekade dan ini adalah keberhasilan terlama saya. Itu sulit, tapi itu sepadan. Saya merasa sangat baik sekarang.”

Kehilangan ayah karena merokok

Ruben Carlo Asuncion tidak pernah menjadi perokok, namun ia tumbuh bersama seseorang yang: ayahnya Teotimo “Tim” Asuncion adalah seorang perokok yang meninggal karena serangan jantung akibat kecanduannya.

“Saya ingat ketika saya duduk di kelas 3 SD dan membelikan ayah saya rokok di toko setempat,” dia berbagi. “Sangat mudah untuk membelinya, bahkan saat masih kecil. Lalu saya pikir merokok itu baik-baik saja. Tidak terpikir oleh saya betapa berbahayanya hal itu.”

Dia kemudian akan belajar tentang dampak buruk yang disebabkan oleh merokok.

“Ayah saya berhenti merokok setelah dia mengalami serangan jantung pertamanya pada usia sekitar 45 tahun,” kata Asuncion. “Dia memang mengalami serangan jantung lagi sekitar dua hingga tiga tahun kemudian, namun serangan fatal terjadi saat dia berusia 49 tahun. Dia tidak seberuntung itu pada kali ketiga,” tambahnya.

Baru setelah ayahnya meninggal barulah dia bisa memahami betapa parahnya dampak buruk akibat merokok. “Saya tidak pernah benar-benar memikirkan dampak langsung dari merokok sampai saya terlibat dalam penelitian pengendalian tembakau,” katanya. “Ayah kami meninggal karena serangan jantung besar-besaran terutama karena efek langsung, berbahaya dan mematikan dari asap rokok terhadap jantung.”

Pada tahun 2011, 20 tahun setelah kehilangan ayah mereka, Carlo, bersama saudara-saudaranya Ron dan Wewe, mendirikan Team Asuncion, sebuah grup lari yang bertujuan untuk mempromosikan gaya hidup aktif dan bersemangat, dan mengkampanyekan Filipina 100% bebas rokok.

Bagi mereka yang merasa sulit untuk berhenti, Carlo berkata, “Berhenti saja. Dan cobalah untuk menyelesaikan cerita Anda. Putuskan untuk berhenti dan lengkapi cerita Anda dengan melihat mereka yang gagal untuk berhenti dan mereka yang memulai lebih awal. Hanya Anda yang bisa mengendalikan keputusan itu.”

Dia kehilangan suaranya karena tembakau

“Ayah saya meninggal karena kanker usus besar – dia juga seorang perokok berat,” kata Emer Rojas, penyintas kanker laring dan presiden New Voices Association of the Philippines (NVAP), sebuah organisasi yang sebagian besar terdiri dari para korban kanker yang disebabkan oleh tembakau. . menggunakan. “Saya mulai merokok pada usia 17 tahun, yang saat itu dianggap cukup tua. Kebanyakan remaja kemudian mulai merokok pada usia 13 tahun. Saya memulainya karena tekanan teman sebaya – saya ingin menjadi ‘salah satu dari geng’,” katanya.

“SAYA ingat beberapa bulan pertama saya sering pusing setelah merokok. Saya mulai dengan satu hingga 3 batang sehari, lalu berkembang menjadi 5 batang setiap hari, lalu, hampir setahun setelah itu, saya beralih menjadi perokok sebungkus sehari,” Rojas berbagi.

“Saya sangat kecanduan rokok sehingga kanker laring pun tidak meyakinkan saya untuk berhenti merokok. Saya terus merokok selama beberapa bulan bahkan setelah saya didiagnosis menderita kanker. Saya berhenti begitu saja karena saya tidak punya pilihan. Saya menghisap rokok terakhir saya pada malam sebelum saya menjalani operasi pada 10 Desember 2002,” kata Rojas.

“Setelah laring saya diangkat, saya benar-benar tidak bisa merokok lagi,” kata Rojas. “Saya sekarang bernapas melalui lubang di leher saya. Merokok sudah tidak layak lagi, karena mulut saya kini hanya mengarah ke lambung dan tidak ada hubungannya lagi dengan paru-paru.”

Rojas pernah menjadi penyiar radio dan sekarang berbicara melalui elektrolaring. Dia terus bersuara menentang industri tembakau melalui NVAP. Terlepas dari segalanya, dia tetap menganggap dirinya beruntung. “Saya merasa lebih fokus dan relatif ‘lebih muda’ dibandingkan usia saya,” ujarnya.

Emer memberikan nasehat ini kepada para perokok yang ingin berhenti merokok: “Kamu bisa melakukannya. Saya tahu betapa sulitnya untuk berhenti. Namun akan lebih sulit lagi jika seseorang jatuh sakit. Jika Anda adalah pencari nafkah keluarga, pikirkan apa yang akan terjadi pada keluarga Anda jika mereka kehilangan Anda. Ini akan sangat membantu untuk mulai berhenti,” katanya.

Rojas percaya bahwa memasang gambar peringatan kesehatan pada bungkus rokok akan sangat memotivasi perokok untuk berhenti merokok selamanya. “Meletakkan gambar di bungkus rokok akan menyelamatkan nyawa. Saya mengetahuinya karena sebagai mantan perokok berat, saya biasa melihat bungkus rokok tersebut setidaknya 20 kali sehari – bahkan mungkin lebih. “Banyak perokok sekarang mengabaikan teks peringatan yang tidak jelas pada bungkus rokok. Jika ada peringatan kesehatan yang jelas pada kemasannya, mungkin saya tidak akan menunggu sampai saya terkena kanker untuk berhenti merokok.”

Tonton video ini untuk memahaminya Waktunya habis, Tembakau! kampanye.

– Rappler.com

Sophia Lee adalah konsultan komunikasi untuk organisasi kebijakan kesehatan masyarakat nirlaba HealthJustice. Organisasi ini berupaya menjadikan kebijakan kesehatan masyarakat lebih efektif dengan menjembatani kesenjangan antara kesehatan dan hukum, menghubungkan pakar hukum dan medis dengan pembuat kebijakan untuk memastikan standar kesehatan kelas dunia bagi seluruh masyarakat Filipina.

Vin, Carlo dan Emer termasuk di antara banyak duta kampanye yang disebut Time’s Up, Tobacco!, sebuah gerakan publik yang bertujuan untuk meminta pertanggungjawaban perusahaan tembakau atas kematian dan penyakit yang disebabkan oleh produk mereka, baik bagi perokok maupun bukan perokok. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang kampanye ini, kunjungi www.timesuptobacco.com Dan https://www.facebook.com/TimesUpTobacco. Anda juga bisa mengikuti https://twitter.com/timesuptobacco.