blog.thecurtiscasa.com

Saat kita melakukan aktivitas sehari-hari, kita mengamati 3 jam: jam biologis, jam matahari, dan jam sosial. Bisakah orang Filipina menyinkronkan jam ini setiap hari?

MANILA, Filipina – Bukan rahasia lagi jika sebagian orang lebih produktif di pagi hari, dan sebagian lagi di malam hari. Itu bidang kronobiologi masih digarap kenapa dan bagaimana.

Di Filipina, dimana sektor outsourcing proses bisnis (BPO) sedang booming, masyarakat umum sama penasarannya dengan para ilmuwan tentang cara kerja jam ini.

Pada tahun 2010, kelompok riset PhilSHIFT memulai proyek yang bertujuan mempelajari kronotipe orang Filipina. Kronotipe mengacu pada waktu internal seseorang dan mencerminkan bagaimana jam biologis cocok dengan 24 jam sehari.

Saat kita menjalani aktivitas sehari-hari, kata Rekan PhilSHIFT Gayline Manalang Jr. kita mengamati 3 jam: jam biologis, jam matahari, dan jam sosial. Ini adalah jam yang kami coba sinkronkan setiap hari.

Meskipun kami menganggap pengalaman mereka yang bekerja atau belajar di siang hari sebagai hal yang “alami”, bekerja di malam hari juga menjadi lebih umum, katanya kepada Rappler.

“Semua gagasan tentang bekerja melawan jam biologis Anda – misalnya, bekerja di malam hari di call center – sebelum Anda mengatakan hal itu menyebabkan sesuatu yang tidak normal, Anda harus memiliki referensi dengan mereka yang tidak bekerja di malam hari,” katanya. Manalan yang juga mengajar di Sekolah Tinggi Kesehatan Masyarakat di Universitas Filipina (UP) Manila. (BACA: Untuk Pembelaan Operator Telepon)

Dalam survei tersebut, masyarakat Filipina yang merupakan pekerja non-shift dapat mempelajari jenis jam biologis atau kronotipe yang mereka miliki, dan utang tidur mereka.

Hutang tidur merupakan gejala perbedaan antara waktu internal dan waktu eksternal seseorang.

Kontradiksi inilah yang terjadi Pengembang Kuesioner Chronotype Munich Sampai Roenneberg menelepon “jet lag sosial” – ketika jam biologis tidak sinkron dengan jam matahari atau jam sosial, hal ini dapat menyebabkan perilaku dan masalah kesehatan yang “tidak wajar”.

“Penelitian terbaru menunjukkan hubungan antara jet lag sosial dan obesitas, yang membuat kita bertanya-tanya tentang kronotipe orang Filipina, apakah mereka menderita jet lag sosial, dan bagaimana hal itu memengaruhi kesehatan mereka.” Manalan memberi tahu Rappler. (MEMBACA: Apakah Anda bekerja dalam shift? Otak Anda mungkin kehilangan ingatan, kekuatan)

Kronotipe di kalangan orang Filipina

Kuesioner Kronotipe Munich Filipina – yang digunakan dalam survei yang sedang berlangsung – mengukur waktu tidur tengah seseorang untuk menentukan kronotipe.

“Karena waktu tidur tengah yang paling umum terbukti bervariasi antar populasi, seseorang di Eropa mungkin memiliki kategori kronotipe yang sama dengan orang Filipina, namun referensi populasi mereka tentang waktu tidur tengah berbeda. Itu sebabnya kami ingin melihat kronotipe Filipina,” Manalan menjelaskan.

Kuesioner Filipina membedakan 7 kronotipe:

• Sangat awal
• Cukup awal
• Sedikit lebih awal
• Normal
• Sedikit terlambat
• Cukup terlambat
• Sangat terlambat

Melalui survei tersebut, para peneliti ingin mengetahui kronotipe yang paling umum di kalangan masyarakat Filipina.

Peran cahaya

Namun Manalang mengatakan, kronotipe seseorang berubah seiring bertambahnya usia, dan hal ini bisa disebabkan oleh banyak faktor, terutama faktor lingkungan.

“Faktor terkuat yang mempengaruhi waktu internal adalah seberapa banyak paparan sinar matahari yang Anda dapatkan. Beberapa faktor lain (termasuk) jadwal sosial Anda, jadwal kerja Anda… waktu makan Anda,” katanya.

Mengikuti survei ini akan memberi Anda penilaian terhadap kronotipe Anda dan saran tentang cara bereksperimen dengan efek cahaya terang untuk tertidur lebih awal (jika jam biologis Anda membuat Anda tidur terlalu larut) atau lebih lambat (jika jam biologis Anda membuat Anda tertidur terlalu dini).

Ketika peneliti masih dalam proses pembuatan kuesioner untuk Pekerja shift Filipina, tdia database kronotipe dari Survei Kronotipe dan Jetlag Sosial Filipina dapat menyediakan profil kronotipe Filipina di kota-kota call center besar (Metro Manila, Metro Cebu, Metro Clark dan Metro Davao).

Profil ini dapat dianalisis untuk membantu memberikan saran kepada masyarakat Filipina mengenai kronotipe, menjaga kesehatan, tidur nyenyak, dan menjadi produktif.

Tim peneliti Manalang dari PADA Manila berkolaborasi dengan Roenneberg dan rekan-rekannya di Ludwig Maximilians University Munich untuk proyek ini terdaftar di Pendaftaran Penelitian Kesehatan Filipina sejak tahun 2014.

Proyek ini didanai oleh UP Center for Integrative and Development Studies dan Dewan Penelitian dan Pengembangan Kesehatan Filipina. – Rappler.com

Pekerja kantoran di komputer gambar dari Shutterstock