blog.thecurtiscasa.com

(Science Solitaire) Mengistirahatkan otak Anda dari belajar sebenarnya bisa menjadi cara terbaik untuk belajar

Ketika baru-baru ini ditanya tentang kekuatan super apa yang dia harapkan, salah satu rekan kerja saya mengatakan dia berharap kami tidak perlu tidur sehingga kami dapat memiliki lebih banyak waktu untuk mengalami semuanya secara sadar.

Saya hanya bisa membayangkan betapa sibuk dan paniknya sel-sel otak kita jika hal ini terjadi.

Ilmu saraf telah membuktikan bahwa kita memiliki kemampuan untuk menumbuhkan sel-sel otak baru yang disebut neuron, bahkan ketika kita mengalami cedera otak atau seiring bertambahnya usia. Hal ini membantah keyakinan lama bahwa kita dilahirkan dan akan mati dengan jumlah sel otak yang tetap.

Namun bagaimana dengan sel-sel itu sendiri seiring kita bertumbuh dan belajar lebih banyak hal. Apakah mereka juga berubah?

Lalu, ingatlah bahwa sebagai anak-anak, kita umumnya tidak suka disuruh tidur lebih awal atau tidur siang karena kita selalu ingin melakukan sesuatu dan menganggap tidur hanya membuang-buang waktu. Tapi apa ilmu saraf di balik tidur dan pembelajaran?

Pelajar dan profesional yang begadang semalaman untuk membaca ulasan atau presentasi yang hanya mengandalkan kafein mungkin hanya membuang-buang waktu.

Banyak penelitian telah dilakukan dan menegaskan bahwa tidur mempunyai efek langsung pada pembelajaran. Studi-studi ini sebagian besar membandingkan nilai tes belajar orang-orang setelah mereka diharuskan tidur selama beberapa jam atau tidak tidur sama sekali.

Artinya jika Anda tidur nyenyak, maka Anda bisa belajar dengan baik. Tapi apa yang sebenarnya terjadi pada struktur otak ketika kita belajar dan tidur? Dan yang sama pentingnya untuk diketahui adalah, apa yang terjadi jika kita tidak melakukan hal tersebut?

Belajarlah saat Anda tidur

Sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan di Majalah sains menunjukkan bahwa ketika otak mempelajari sesuatu dan kemudian tidur di atasnya, sebenarnya tumbuh cabang atau duri baru di bagian yang disebut dendrit.

Dendrit adalah bagian dari neuron kita (neuron adalah sejenis sel otak) yang bertugas mengirimkan sinyal untuk konsolidasi, sebelum sinyal tersebut benar-benar ditransmisikan ke neuron lain melalui bagian lain dari neuron yang disebut akson.

Mereka melakukan percobaan pada tikus yang mereka latih untuk menyeimbangkan alat pemintal. Dalam waktu 6 jam, tikus tersebut menunjukkan bahwa ia telah menumbuhkan cabang baru pada dendritnya. Kemudian mereka membandingkan tikus yang dibuat untuk mempelajari berbagai tugas selama berjam-jam dengan alat pemintal seperti menyeimbangkan dan bergerak maju dan mundur.

Setelah setiap tugas, mereka membiarkan satu kelompok tikus tidur selama 7 jam dan kelompok lainnya dilarang tidur. Mereka yang tidur menumbuhkan lebih banyak cabang di dendritnya dibandingkan mereka yang tidak tidur.

Studi ini menghubungkan pertumbuhan cabang dendritik dengan tidur. Tugasnya difokuskan pada pembelajaran keterampilan motorik. Para penulis juga mencatat bahwa berbagai jenis tugas menyebabkan cabang tertentu tumbuh, menunjukkan bahwa ada perubahan struktural di otak kita yang terjadi tergantung pada tugas yang kita pelajari.

Saya bertanya kepada penulis senior Dr. Wen-Biao Gan, profesor ilmu saraf dan fisiologi dan bagian dari Skirball Institute of Biomolecular Medicine di NYU Langone Medical Center, apakah ini berlaku untuk jenis pembelajaran lain yang tidak hanya melibatkan keterampilan motorik. .

Dia menjawab bahwa mempelajari cara menavigasi labirin, yang saya asumsikan melibatkan aspek kognitif lainnya, juga memiliki cabang berbeda yang tumbuh darinya, tidak seperti mempelajari cara memutar tongkat.

Tapi apakah kemampuan ini menumbuhkan cabang baru di neuron kita tanpa penuaan?

Kuncinya adalah keteraturan

Saya bertanya kepada dokter Gan apakah ada perbedaan usia antara kemampuan otak menumbuhkan cabang baru saat belajar. Ia mengatakan bahwa penelitian mereka sebelumnya pada tahun 2009 menunjukkan bahwa lebih banyak cabang yang tumbuh pada tikus yang lebih muda (berusia satu bulan) dibandingkan tikus yang lebih tua (lebih tua dari 4 bulan).

Dia juga menambahkan bahwa meskipun mereka tidak memeriksa tikus yang sudah tua, dia menduga pembentukan tulang belakang di dendrit akan lebih berkurang pada tikus yang sudah tua setelah belajar.

Lalu bagaimana dengan mereka yang jam tubuh atau ritme sirkadiannya terganggu? Gan mengatakan, waktu tidur memang mempengaruhi pembelajaran, karena jika ritme tubuh tidak menentu maka pembelajaran akan menjadi kendala.

Namun, ia juga mengkualifikasinya dengan mengatakan bahwa jika Anda selalu bekerja di malam hari dan tidur di siang hari, maka otak Anda akan beradaptasi. Kuncinya, menurut saya, adalah “keteraturan” dan “stabilitas” jadwal tugas yang Anda lakukan agar tidak terganggu secara signifikan sehingga merusak kemampuan Anda sendiri untuk belajar dan belajar lebih baik.

Tidur bukanlah aktivitas yang sunyi, pasif, dan membosankan. Tampaknya inilah yin yang perlu terjadi agar Yang dalam pembelajaran dapat bertahan.

Jika Shakespeare dapat bertemu dengan Dr. Gan dan rekan-rekannya dan berbicara tentang banyak penelitian mereka yang melibatkan tidur dan pembelajaran, penyair tua itu mungkin akan memberikan nuansa peran yang berbeda untuk “tidur” bukan untuk mati, tetapi “mungkin” untuk belajar dan mengambil di dunia lagi. , dengan otak yang “lebih baik”. – Rappler.com

Maria Isabel Garcia adalah seorang penulis sains. Dia menulis dua buku,Solitaire Sains Dan Dua puluh satu gram Semangat dan Tujuh Ons Keinginan. Kolomnya muncul setiap hari Jumat dan Anda dapat menghubunginya di [email protected].

Gadis pelajar yang lelah gambar dari Shutterstock