blog.thecurtiscasa.com

Kurang tidur membahayakan sistem pertahanan Anda sendiri, yang Anda andalkan setiap hari agar tidak berantakan

Jika, seperti yang ditegaskan Robert Frost, Anda memiliki “janji yang harus ditepati dan jarak yang harus ditempuh sebelum Anda tidur”, kemungkinan besar Anda akan segera (jika Anda belum menderita) terkena penyakit karena Anda telah mengacaukan gen Anda yang melakukan tugasnya. pekerjaan “terbaik” ketika Anda cukup tidur.

Berapa jam yang cukup? Para ilmuwan dari Universitas Surrey Ilmu Kesehatan dan Kedokteran di Inggris memperkirakan waktu tersebut seharusnya sekitar 8 jam. Studi mereka dipublikasikan pada Februari 2013 di Proceedings of the National Academy of the United States.

Banyak penelitian sebelumnya yang berfokus pada pengaruh tidur (kurang dan terlalu banyak) terhadap penyakit dan kemampuan berkonsentrasi. Memang benar, pengamatan terhadap keluarga dan teman-teman kita yang biasanya kurang tidur menunjukkan kepada kita bahwa kurang atau kelebihan tidur memang berperan dalam kesehatan fisik dan mental kita.

Namun bagaimana hal ini bisa terjadi? Para ilmuwan yang melakukan penelitian di atas ingin melihat lebih dalam, jadi mereka melihat pada tingkat paling dasar: bagaimana tidur memengaruhi gen kita.

DNA kita membawa instruksi tentang bagaimana organ-organ kita akan berkumpul, bagaimana fungsinya, dan secara keseluruhan, bagaimana tubuh kita akan bekerja. Para ilmuwan memusatkan perhatian pada sekelompok molekul yang disebut RNA yang melaksanakan instruksi yang tertanam dalam DNA kita. RNA adalah molekul yang seperti anggota dari berbagai guild. Serikat teater, serikat tari, atau serikat patung akan memiliki kelompok anggotanya masing-masing seperti halnya masing-masing organ kita memiliki kumpulan RNA sendiri yang disebut transkriptome.

Misalnya, tidur diketahui mempengaruhi transkriptom hati, namun sangat sulit untuk memeriksanya berkali-kali. Namun kali ini, para ilmuwan fokus pada transkriptom darah, yang mudah diperiksa pada manusia dan dapat dilakukan berkali-kali, tidak seperti organ seperti hati.

Mereka meminta 26 peserta tidur tidak lebih dari 5,7 jam per malam selama seminggu, sedangkan kelompok kontrol tidur 8,5 jam per malam selama seminggu. Ternyata jika kita sebagai manusia kurang tidur meski hanya seminggu, kita akan memengaruhi 711 dari 25.000 gen kita.

Gen yang terpengaruh berhubungan dengan keseimbangan yang kita capai saat kita tidur, pemrosesan energi yang kita perlukan yang membutuhkan oksigen, termasuk limbah yang dihasilkan dalam proses tersebut yang dapat menyebabkan kerusakan pada sel kita seiring berjalannya waktu. Namun yang menarik perhatian kita saat ini adalah sejumlah besar gen tersebut berkaitan dengan jam internal kita yang disebut “ritme sirkadian”.

Sistem pertahanan

Antara lain, ritme sirkadian kita menunjukkan bahwa bahan kimia atau hormon tertentu harus diproduksi dan berfungsi di dalam tubuh kita agar kita dapat berfungsi dengan baik. Dan jika Anda masih menganggap perawatan ini terlalu teknis, cobalah ini: Pada tingkat yang dapat kita rasakan dan sering mengganggu dokter, terlalu sedikit tidur memengaruhi respons sistem kekebalan Anda terhadap ancaman terhadap kesehatan Anda.

Dengan kata lain, tidak mendapatkan tidur yang cukup dan tepat waktu akan membahayakan sistem pertahanan Anda, yang Anda andalkan setiap hari agar tidak berantakan.

Para ilmuwan mengatakan bahwa melihat dampak kurang tidur terhadap darah Anda adalah gambaran yang baik tentang apa yang terjadi pada organ lain yang kurang tidur. Hal ini karena banyak anggota “serikat” darah yang berbagi dengan 9 jaringan lain termasuk otak, jantung, ginjal, prostat, dan paru-paru. Jadi ada kemungkinan besar Anda menumpahkan darah, dan menumpahkannya lebih banyak lagi.

Jadi daripada Frost, kita mungkin ingin mengikuti saran Shakespeare, seperti yang ia tulis di Macbeth, untuk mendapatkan lebih dari sekedar tidur sebentar, karena ini adalah “Tidur nyenyak yang merajut lengan perawatan yang kusut; kematian dalam hidup sehari-hari, mandi buruh yang menyakitkan…”

Akankah Shakespeare menulisnya secara berbeda jika dia membayangkan masa depan ketika semua orang diasumsikan terjaga sepanjang waktu untuk menulis dan membaca email, teks, dan postingan? Jam budaya kita mungkin telah berubah secara drastis, namun tampaknya jadwal batin kita tidak selalu selaras, jadi kita harus menanggung akibatnya jika harus terjaga lebih lama dari yang seharusnya. – Rappler.com

Maria Isabel Garcia adalah seorang penulis sains. Dia menulis dua buku, “Science Solitaire” dan “Twenty-One Grams of Spirit and Seven Our Desires.” Kolomnya muncul setiap hari Jumat dan Anda dapat menghubunginya di [email protected].