Pekan Suci ini, percepat jalan menuju kesehatan
Manila, Filipina – Ini hari Rabu Suci, pertengahan Pekan Suci. Jika Anda salah satu dari mereka yang memilih untuk merayakan acara ini dengan tenang dan dalam privasi rumah Anda, mengapa tidak berpuasa?
Puasa yang dilakukan tidak hanya karena alasan agama, namun juga karena alasan kesehatan.
Berikut ini beberapa keuntungan dari puasa:
- Berikan waktu pada sistem pencernaan untuk beristirahat
- Membantu tubuh membuang racun
- Membuat seseorang merasa ringan secara fisik (Jika Anda berada dalam mode doa atau meditasi pada Pekan Suci ini, ini mungkin membantu)
- Meningkatkan kejernihan mental
Puasa itu seperti bersih-bersih atau mengurus rumah menurut dokter naturopati Linda Page, juga penulis buku “Detoksifikasi.” Ini adalah cara untuk “membersihkan tabung dan pipa di dalam tubuh”.
Berikut beberapa program puasa dan detoks yang bisa Anda coba di Pekan Suci ini:
1) Makan hanya buah dan sayuran mentah
Meskipun para penganut paham puritan mungkin berpendapat bahwa puasa hanya melibatkan asupan cairan, para pendukung detoksifikasi makanan mentah mengatakan bahwa buah-buahan dan sayuran lebih mudah dicerna dan juga membantu tubuh dalam detoksifikasi.
Makan membersihkan buah-buahan dan sayuran seperti pepaya, tomat, jeruk, selada, wortel dan lainnya. Anda juga bisa makan lemak sehat dan utuh dalam jumlah sedikit seperti alpukat dan kelapa. Namun sebisa mungkin, jangan mengonsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak – meskipun itu menyehatkan seperti minyak zaitun. Minyak sulit dicerna.
Kecambah seperti Tolong (kacang saja) juga direkomendasikan, kata chef makanan mentah Asha Peri. Kecambah kaya akan protein, vitamin, mineral dan enzim.
Jangan lupa minum banyak air. Lakukan ini saat perut kosong karena air mengencerkan enzim pencernaan.
Berikut tampilan hari Anda: buah utuh atau smoothie buah di pagi hari, salad sayuran besar dengan buah untuk makan siang, dan buah atau salad lagi di malam hari. Makanan ringan adalah sepotong buah atau sayur.
2) Makan hanya buah-buahan
Untuk meningkatkan diet detoks makanan mentah, Anda dapat melakukan puasa buah, karena buah lebih mudah dicerna daripada sayuran. Anda dapat mengambil langkah lebih jauh dengan hanya memakan satu buah untuk benar-benar mengistirahatkan sistem pencernaan Anda, karena terlalu banyak bahan yang berbeda dapat merusaknya.
Di pusat penyembuhan dan retret Rumah Kebahagiaan di Palawan, orang yang melakukan puasa kelapa selama beberapa hari atau lebih melaporkan perasaan ringan, berenergi, dan jernih.
Untuk lebih mempersiapkan tubuh, Anda bisa melakukan detoks buah dan sayuran mentah terlebih dahulu selama satu atau dua hari sebelum melanjutkan dengan puasa buah. Setelah puasa buah, lanjutkan pola makan buah dan sayuran mentah, lalu secara bertahap masukkan makanan matang ke dalam pola makan Anda.
3) Ambil hanya jus sayur dan buah
Bukan, bukan jus yang Anda beli dalam botol atau kemasan tetra, melainkan jus mentah segar. Jus jenis ini sangat terkonsentrasi pada vitamin, mineral, antioksidan, dan banyak lagi. Misalnya saja meminum segelas jus wortel, itu seperti mengonsumsi nutrisi dari 3 hingga 4 buah wortel, yang sebaliknya sulit untuk dimakan dalam bentuk padat.
Minum jus saja juga memberikan sedikit tekanan pada sistem pencernaan, sehingga memberi tubuh lebih banyak waktu untuk pulih dan pulih.
Meski begitu, Anda tidak bisa hanya membuat jus setiap buah-buahan atau sayur-sayuran. Jus buah sangat tinggi gula dan biasanya hanya ditambahkan ke jus sayuran. Bahan jus yang umum adalah wortel, seledri, apel, sayuran berdaun hijau, mentimun, dan bit.
Berikut contoh resep jus yang Asha Peri ajarkan dalam lokakarya pembersihan makanan mentahnya:
Jus hijau alkali (untuk 3 cangkir)
- 3 mentimun
- 3 kepala seledri
- 15 sayuran berdaun gelap (Anda bisa menggunakan sayuran asli seperti atasan camote Dan Kangko)
- ¼ cangkir daun ketumbar
- Jus 1 buah lemon atau jus 10 buah jeruk nipis
Anda bisa membuat jus buah dan sayuran dengan juicer. Jika tidak punya, Anda bisa mencampurkan buah dan sayuran lalu mengekstrak sarinya melalui kantong kain.
Untuk resep jus lainnya, lihat video ini dan video terkait di saluran ini:
Sekali lagi, seperti halnya puasa buah, pastikan untuk mempersiapkan tubuh Anda untuk puasa jus dan berbuka puasa secara perlahan dengan memasukkan makanan padat ke dalam makanan Anda secara bertahap.
Anda sebenarnya juga bisa menggabungkan detoks makanan mentah dan puasa jus, bagi mereka yang tidak bisa melakukan puasa jus sendirian. Pastikan saja, seperti air, Anda meminum jus saat perut kosong.
Namun peringatan: jika Anda memiliki kondisi kesehatan dan mempertimbangkan untuk berpuasa, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu.
Bagi yang dalam keadaan sehat dan berniat berpuasa, artikel ini hanya sekedar contoh saja. Sebaiknya lakukan lebih banyak penelitian untuk mengetahui pola puasa mana yang tepat untuk Anda.
Peri mengatakan bahwa proses pembersihan dapat melibatkan “krisis penyembuhan” dengan gejala seperti kelemahan, kekurangan energi, dan bahkan penyakit sementara. Tapi itu hanyalah “mekanisme detoks alami tubuh untuk melepaskan racun dan beban emosional lama.”
MEMBACA: Prapaskah dan pencarian kebahagiaan
Tentu saja, selalu berkonsultasi dengan dokter jika ragu – sebaiknya berkonsultasi dengan dokter konvensional dan naturopati untuk memberi Anda perspektif yang lebih luas. – Rappler.com
Sumber: http://www.webmd.com / http://www.allaboutfasting.com / http://www.livestrong.com / http://gerson.org / http://drbenkim.com
Claire Madarang adalah seorang penulis, pengelana, dan pencari. Nafsu berkelana membawanya pada petualangan backpacking selama 7 minggu berturut-turut. Pencariannya membawanya ke berbagai praktik kesehatan seperti meditasi dan pola makan sehat (kebanyakan vegetarian). Ikuti petualangannya, tips dan wahyu di blognya, cahaya perjalanan.
