blog.thecurtiscasa.com

Tidak bisa hidup tanpa tablet Anda? Apakah Anda memeriksa ponsel Anda segera setelah Anda bangun? Berikut 5 tanda Anda seorang pecandu teknologi.

MANILA, Filipina – Kita hidup di dunia di mana tetap terhubung sama pentingnya dengan makan dan minum.

Banyak yang perlu membawa ponsel cerdas mereka setiap saat dan memeriksa pembaruan Facebook atau email setiap 5 menit. Pertanyaan pertama yang ditanyakan saat memasuki suatu tempat adalah, “Apakah di sini ada WiFi?”

Menurut penelitian terbaru oleh Wikia yang dikutip di HuffingtonPost.com, sekitar separuh generasi muda atau Generasi Y aktif terhubung (memeriksa email, mengirim SMS, menjelajahi Internet) setidaknya 10 jam sehari. Satu dari 4 orang terhubung secara aktif dalam waktu 5 menit setelah bangun tidur.

Meskipun tingkat konektivitas ini membuat komunikasi dan informasi terkini hanya berjarak satu layar sentuh, apakah hal ini benar-benar mengurangi stres dalam hidup Anda?

Kemungkinan besar, ketergantungan pada ponsel pintar berkontribusi terhadap kecemasan dan kegelisahan Anda.

A studi tahun 2011 menunjukkan bahwa lebih dari separuh mahasiswa relawan tidak dapat bertahan 24 jam tanpa ponsel pintar, komputer, dan pemutar MP3.

Banyak relawan melaporkan gejala tekanan mental dan fisik ketika diminta untuk mematikan lampu sepanjang hari.

“Para siswa berbicara tentang betapa menakutkannya, betapa kecanduannya mereka. Mereka mengharapkan rasa frustrasi. Namun mereka tidak menyangka akan menimbulkan dampak psikologis, yaitu kesepian, panik, cemas, dan jantung berdebar-debar,” kata Susan Moeller, seorang profesor yang memimpin proyek tersebut, dalam sebuah artikel tentang CBC.ca.

Meskipun banyak anak muda bercanda tentang “kecanduan” ponsel pintar mereka, penelitian menunjukkan bahwa kecanduan ini dapat berkontribusi secara signifikan terhadap tingkat stres Anda.

Berikut 5 tanda kecanduan ponsel pintar yang patut Anda waspadai:

1. Anda perlu membalas pesan atau email—sekarang.

Jika jantung Anda mulai berdebar kencang setiap detik Anda tidak menjawab SMS atau email yang muncul, kemungkinan besar Anda kecanduan. Jika Anda terus-menerus menyela apa yang sedang Anda lakukan—entah itu menulis laporan atau makan malam—hanya untuk membalas pesan, itu mungkin merupakan perilaku kompulsif.

Untuk menghentikan kebiasaan tersebut, ingatkan diri Anda bahwa reaksinya mungkin menunggu beberapa saat lagi. Tarik napas dalam-dalam dan selesaikan apa yang Anda lakukan terlebih dahulu. Cobalah juga untuk tidur dengan ponsel jauh dari tempat tidur dan simpan ponsel di saku, bukan di saku.

2. Sindrom telepon hantu menghantui Anda

Pernahkah Anda merasakan ponsel Anda bergetar atau mendengarnya menerima pesan hanya untuk memeriksanya dan ternyata tidak ada pesan yang diterima? Sindrom getaran telepon hantu adalah tanda kecanduan teknologi dan penyebarannya. Sebuah penelitian yang dilakukan di Indiana University-Purdue University Fort Wayne menemukan bahwa 89% mahasiswa mengalami getaran ponsel yang tidak ada.

3. FOMO mencengkeram Anda

Apakah Anda memiliki kecenderungan untuk menelusuri feed Anda secara obsesif untuk melihat hal-hal lucu apa yang sedang dilakukan teman Anda dan merasa kecewa karena Anda melewatkan sesuatu? FOMO atau “takut ketinggalan” adalah hukuman yang dilakukan oleh banyak pecandu teknologi tanpa disadari (atau secara sukarela).

Orang-orang dengan FOMO sering berpikir bahwa dengan tetap online dan melihat kabar terkini dari teman-temannya, mereka dapat berbagi pengalaman. Bentuk lain dari FOMO adalah kebutuhan untuk online setiap saat untuk mengomentari topik dan percakapan menarik di feed mereka.

Cara terbaik untuk melepaskan diri dari cengkeraman FOMO adalah dengan mundur dan mengatakan tidak. Gunakan waktu offline Anda untuk melakukan hal-hal yang benar-benar ingin Anda lakukan dan bukan apa yang diperintahkan oleh streaming Anda.

4. Anda hanya setengahnya bersama orang-orang yang Anda cintai

Tidak menanggapi pertanyaan teman fisik karena terlalu sibuk memeriksa gadget adalah tanda besar kecanduan teknologi. Jika Anda menghabiskan sarapan dengan menjawab SMS sementara orang yang Anda cintai mencoba melakukan percakapan, itu tandanya teknologi Anda mengambil alih hubungan Anda pada tingkat tertentu.

Untuk menghentikannya, jauhkan ponsel Anda dari meja makan. Saat Anda berbicara dengan seseorang, fokuslah pada orang tersebut dan percakapannya. Dengarkan baik-baik rekan Anda dan upayakan untuk memberikan jawaban yang bermakna.

5. Anda merasa gelisah saat jauh dari ponsel

Penelitian telah menemukan bahwa orang yang mematikan ponselnya atau menjauhinya mengalami gejala penarikan diri secara fisik dan mental yang serupa dengan yang dialami oleh pecandu narkoba dan perokok berat!

Di dalam Telegraph.co.uk, peserta salah satu penelitian mengatakan bahwa “mereka merasa seperti melakukan ‘kalkun dingin’ untuk menghentikan kebiasaan keras terhadap narkoba, sementara yang lain mengatakan rasanya seperti melakukan diet.” Kondisi tersebut kini disebut Gangguan Perampasan Informasi.

Jika Anda merasa cemas dan gelisah ketika Anda tidak memiliki akses ke ponsel Anda, perhatikan perasaan Anda dan temukan cara untuk mengatasi penarikan diri Anda. Berjalan-jalan di taman, melukis, menulis, melakukan latihan pernapasan, atau menikmati aktivitas yang membuat Anda rileks.

Melatih tubuh dan pikiran Anda untuk memutuskan hubungan dimulai sekarang. –Dengan laporan dari Pia Ranada/Rappler.com