blog.thecurtiscasa.com

Apa yang Anda ngidam makanan katakan tentang kesehatan Anda? Rappler membantu Anda memecahkan kode lingkaran makanan Anda.

MANILA, Filipina – Apa yang sedang Anda idamkan saat ini? Entah itu karena manisnya kue beludru, asinnya keripik kentang, atau dinginnya kesegaran halo-halo, nafsu makan kita adalah cara tubuh kita memberi tahu kita nutrisi apa yang kurang.

Artikel ini, berdasarkan a artikel di WomensHealthMag.commembantu Anda memecahkan kode dorongan Anda.

Permen

Mengidam makanan manis apa pun bisa berarti fluktuasi jumlah gula dalam darah Anda. Jangan menyerah pada keinginan Anda untuk makan kue, permen, pie, atau camilan manis lainnya yang mengandung sakarin, karena hal-hal tersebut akan memperburuk masalah dengan menyebabkan perubahan yang lebih drastis pada kadar gula darah Anda yang akan menyebabkan lebih banyak keinginan untuk mengidam. Makanlah buah-buahan—sebaiknya yang tidak mengandung gula alami.

Pilih lebih banyak makanan kaya serat seperti kacang-kacangan dan polong-polongan. Karbohidrat kompleks seperti biji-bijian juga baik. Semua ini akan membantu menjaga gula darah Anda tetap stabil.

Cokelat

Serangan besar-besaran mengidam coklat adalah tanda bahwa tubuh Anda kekurangan magnesium. Meskipun coklat mengandung antioksidan yang baik untuk kita, biasanya coklat mengandung banyak gula. Jadi jika ingin memuaskan hasrat Anda, carilah dark chocolate yang mengandung 75% kakao, biasanya lebih rendah gula dan lebih tinggi antioksidan. Sumber magnesium lainnya adalah kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, dan sayuran hijau.

Siapa sangka hasrat akan coklat bisa dengan mudah dipuaskan dengan mengonsumsi sayuran hijau?

Makanan asin

Jika Anda mencari keripik kentang, popcorn, atau makanan asin lainnya di dapur, itu berarti Anda sedang stres. Secara ilmiah, ini berarti kelenjar adrenal Anda sudah rusak. Kelenjar adrenal adalah dua kelenjar berbentuk segitiga di atas ginjal yang memberi kita energi dan membantu kita mengatasi stres.

Jadi sebelum Anda membuka sekantong keripik kentang, luangkan waktu sejenak untuk melakukan latihan pernapasan, meditasi, atau teknik menghilangkan stres lainnya. Penelitian di Universitas Utah di AS menunjukkan bahwa orang yang beristirahat, bernapas dalam-dalam, atau bermeditasi sebelum makan camilan asin mengurangi hormon stres mereka sebesar 25% dan mengurangi setengah porsi makan berlebihan.

daging merah

Ingin sepiring steak medium-rare panas? Mengidam daging merah menunjukkan kekurangan zat besi, sesuatu yang sangat rentan dialami oleh wanita yang sedang menstruasi. Jika ingin mengurangi daging, Anda bisa mengonsumsi makanan kaya zat besi lainnya seperti kacang-kacangan, buncis, buah ara, plum tanpa sulfur, dan buah-buahan kering lainnya. Namun jika Anda sedang menjalani diet penurunan berat badan, makanlah buah-buahan kering secukupnya karena mengandung banyak gula dan membentuk asam.

Keju

Keinginan tiba-tiba untuk keju atau pizza menunjukkan kekurangan asam lemak yang umum terjadi karena hanya sedikit orang yang mendapatkan cukup asam lemak omega-3. Pilihan yang lebih sehat untuk melengkapi asam lemak ini adalah kenari mentah, salmon liar, minyak rami, dan tepung rami bubuk.

Penyembuhan desakan itu

Saat Anda mendambakan makanan, sering kali Anda sebenarnya mendambakan air. Kebanyakan rasa ngidam dan lapar adalah sinyal dari tubuh kita bahwa kita mengalami dehidrasi. Menurut beberapa perkiraan, 80% orang mengalami dehidrasi kronis.

Jadi sebelum Anda makan camilan, minumlah dulu segelas besar air putih lalu tunggu setengah jam. Seringkali, keinginan atau rasa lapar Anda akan hilang. –Dengan laporan oleh Pia Ranada/Rappler.com