• June 20, 2024
Jalan menuju ketiga: Zona tunggu dan pelatihan

Jalan menuju ketiga: Zona tunggu dan pelatihan

Ini adalah ringkasan yang dibuat oleh AI, yang mungkin memiliki kesalahan. Untuk konteksnya, selalu rujuk artikel selengkapnya.

Triathlon bukanlah tentang berjalan lama dan sulit sepanjang waktu

MANILA, Filipina – Bagaimana cara berlatih triathlon yang benar? Pelatih Ige Lopez mengatakan, pertama, miliki rencana latihan dan, kedua, ikuti rencana tersebut secara konsisten dan dengan intensitas yang tepat setiap latihan.

Ada empat zona yang bisa dilalui seorang atlet dalam latihan.

Zona 1 biasanya merupakan pemanasan dan pendinginan dan detak jantung di bawah 50%. Ketika detak jantung meningkat hingga 60-70%, atlet mencapai Zona 2. Sebagian besar sesi latihan berada di zona ini. Zona 3 adalah saat suara menjadi sangat keras dan detak jantung meningkat hingga 70-80%. Ketika detak jantung mencapai 85% atau lebih karena latihan intensitas tinggi, atlet mencapai Zona 4.

Jadi bagi Amanda, Ton, dan Juls, ini bukanlah soal berjalan lama dan terus-menerus.

Ini tentang melakukan latihan keras (Zona 3 dan 4) saat diperlukan dan menahan diri (Zona 1 dan 2) saat diinstruksikan. Dengan cara ini tubuh mendapat tekanan yang cukup untuk beradaptasi dengan tuntutan triathlon dan diberikan waktu yang cukup untuk pulih dan menyerap latihan yang telah mereka lakukan dan menghindari cedera.

Bagaimana mereka beradaptasi dengan pelatihan? Cari tahu di webisode mendatang tentang jalan menuju tiga GAMEPLAN. – Rappler.com

CERITA TERKAIT

Kilas Balik: Rencana Permainan
Gameplan mengadakan kesenangan, petualangan, dan mengatasi rasa takut

Seri kilas balik pembawa acara
Paolo Abrera: Rencana permainan. Lebih keras, lebih cepat, lebih kuat
Suzi Abrera: Gameplan untuk generasi baru
Rovilson Fernandez: Rencana Permainan 24/7/365
Tricia Chiongbian: Waktu Saya di Gameplan
Akiko Thomson: Gameplan – hari-hari terbaik dalam hidup saya
Carlo Ledesma: DNA Rencana Game

Rentang pencarian host
Quest Host Gameplan: Hari Pelatihan
Quest Host Gameplan: Mulai Pendakian

Gameplan Host Quest: Inez, Ally, dan Juls terjun ke air
Quest Host Gameplan: Lebih Tinggi, Lebih Keras
Pencarian Host Gameplan: Saatnya Mengisi Bahan Bakar
Tuan rumah gameplan mencari omzet

Seri Profil Tuan Rumah
Gameplan generasi baru: Anda dapat melakukan To(n)!
Gameplan generasi baru: 7 hal tentang Amanda
Gameplan generasi baru: Juls, penjelajah dunia

Jajaran Pegunungan Manila Selatan
Rencana Game: Tantangan olahraga ekstrem di selatan Manila
Gameplan: Kalahkan tantangan di selatan Manila
Gameplan: Kickback, lempar ke bawah, di selatan Manila

Seri triatlon
Gameplan mengambil jalan menuju Tri
Jalan menuju triathlon: Sepeda yang tepat dan bugar
Jalan menuju triathlon: Berenang dan berlari lebih baik
Jalan menuju ketiga: Nutrisi olahraga
Jalan menuju yang ketiga: Mencapai garis finis
Jalan menuju triathlon: Selalu ada percobaan pertama
Gameplan: Apa Wajah Game Anda?

Result SGP