• June 12, 2024
Jalan menuju triathlon: Berenang dan berlari lebih baik

Jalan menuju triathlon: Berenang dan berlari lebih baik

Ini adalah ringkasan yang dibuat oleh AI, yang mungkin memiliki kesalahan. Untuk konteksnya, selalu rujuk artikel selengkapnya.

Ton, Juls, dan Amanda dapat berenang dan berlari dengan efisien di bawah tekanan

MANILA, Filipina – Enam minggu lagi dari triathlon pertama mereka, Ton, Juls dan Amanda mendapatkan tips berenang dari mantan tuan rumah Olimpiade dan GAMEPLAN Akiko Thomson Guevarra dan dilatih oleh pelatih Ige Lopez tentang bentuk lari efektif di bawah tekanan.

Akiko berpesan agar bisa berenang lebih baik, hal pertama yang harus dilakukan adalah bersantai. Mengenai teknik yang efektif, katanya, berenanglah di permukaan air, lakukan gerakan yang lebih panjang dengan meluncur di air, dan berenang miring sambil mengganti gerakan lengan.

Dengan pukulan pendek Amanda harus belajar berenang lebih lama dan lebih banyak merentangkan lengannya. Kekuatan tubuh bagian atas yang baik dari Ton memungkinkannya mendaratkan pukulan yang lebih kuat, namun ia perlu melakukan lebih banyak latihan pada sisi kanannya. Pinggul Juls cenderung tenggelam saat berenang dan membutuhkan usaha yang disengaja untuk mengangkat pinggulnya.

Usai sesi berenang, Ton, Juls, dan Amanda menemui Pelatih Ige untuk melakukan sesi jogging. Pelatih Ige menyarankan untuk selalu melakukan pendaratan di bagian tengah kaki atau kaki depan dan menyelaraskan bahu, tulang pinggul, dan lutut saat berlari. Untuk mengujinya di bawah tekanan, Juls, ton dan Amanda diberi interval 10 set 200m mengelilingi oval untuk memastikan bahwa lima set terakhir lebih cepat dari lima set pertama.

Tonton episode ini. – Rappler.com

CERITA TERKAIT

Kilas Balik: Rencana Permainan
Gameplan mengadakan kesenangan, petualangan, dan mengatasi rasa takut

Seri kilas balik pembawa acara
Paolo Abrera: Rencana permainan. Lebih keras, lebih cepat, lebih kuat
Suzi Abrera: Gameplan untuk generasi baru
Rovilson Fernandez: Rencana Permainan 24/7/365
Tricia Chiongbian: Waktu Saya di Gameplan
Akiko Thomson: Gameplan – hari-hari terbaik dalam hidup saya
Carlo Ledesma: DNA Rencana Game

Rentang pencarian host
Quest Host Gameplan: Hari Pelatihan
Quest Host Gameplan: Mulai Pendakian

Pencarian Host Gameplan: Inez, Ally, dan Juls terjun ke air
Quest Host Gameplan: Lebih Tinggi, Lebih Keras
Pencarian Host Gameplan: Saatnya Mengisi Bahan Bakar
Tuan rumah gameplan mencari omzet

Seri Profil Tuan Rumah
Gameplan generasi baru: Anda dapat melakukan To(n)!
Gameplan generasi baru: 7 hal tentang Amanda
Gameplan generasi baru: Juls, penjelajah dunia

Jajaran Pegunungan Manila Selatan
Rencana Game: Tantangan olahraga ekstrem di selatan Manila
Gameplan: Kalahkan tantangan di selatan Manila
Gameplan: Kickback, lempar ke bawah, di selatan Manila

Seri triatlon
Gameplan mengambil jalan menuju Tri
Jalan menuju triathlon: sepeda sungguhan dan bugar
Jalan menuju ketiga: Zona tunggu dan pelatihan
Jalan menuju ketiga: Nutrisi olahraga
Jalan menuju yang ketiga: Mencapai garis finis
Jalan menuju triathlon: Selalu ada percobaan pertama
Gameplan: Apa Wajah Game Anda?

Toto SGP